Hvordan dit DNA kan påvirke din kaffe Habit

Amerikanerne drikker mere end 400 millioner kopper kaffe om dagen og bruger 30 milliarder dollars om året i processen. Koffein (findes i kaffe) er det mest almindeligt anvendte lægemiddel på planeten, især blandt atleter, der bruger det til at øge deres præstationer.

Men hvor meget kaffe er for meget? Hvad er den bedste tid til at forbruge koffein? Svaret kan være i dine gener.

Den hastighed, hvormed din krop bryder ned koffein, er stort set dikteret af dit DNA. For at få det tekniske, bestemmer genet, der koder for et enzym i leveren, der hedder CYP1A2, om du er en hurtig eller langsom metaboliserer af koffein.

Hvis du bare er tilfældigt nysgerrig om, hvad dit DNA kan fortælle dig om din kaffe vane, se hvilken af disse to kategorier du nærmest identificerer med.

Er du en hurtig metaboliser?

Er du en der drikker en kop kaffe og straks føler at du kan køre en fire minutters mil eller reagere på 75 emails på en gang? Dette kan skyldes, at du er en person, der metaboliserer koffein hurtigt, så det udøver dens virkninger på din krop næsten øjeblikkeligt.

Hvis du er bekendt med kamp-eller-fly-responsen, har kaffe samme effekt på du fordi det aktiverer nøjagtigt de samme hormonelle veje, i sidste ende frigiver epinephrin fra binyrerne.

Så hvordan skal du tage din latte? Hvis du er en hurtig stofskifte, bør du ikke drikke mere end tre kopper kaffe om dagen og undgå koffein som en pick-up, da det vil medføre et hurtigt sammenbrud. Når det kommer til din fitness rutine, undgå kaffe omkring din træning. Du vil ikke have et energikras i midten af din træningssalon.

Er du en langsom metabolizer?

Eller måske er du en, der kan drikke en kop kaffe og ikke føle nogen øjeblikkelig stimulerende virkninger. Men hvis du har kaffe for sent på dagen, kan du kysse den aften søvn farvel.

Du er højst sandsynligt en langsom metabolizer af koffein, så det forbliver i dit system længere. Det er også derfor, at have en kop java senere på dagen kunne være til skade for din søvn. Og hvis du bruger for meget kaffe hele dagen, kan det også have stor indflydelse på din søvn på grund af de kumulative effekter af koffein.

Så kan du stadig nyde din morgenbryg uden at påvirke sund søvn? Absolut! Har op til to kopper kaffe i den tidlige del af dagen. På grund af koffeinens langsomme virkninger bør det ikke have nogen negative øvelseeffekter - og det kan endda være positivt for din fitness rutine!

En ting, der bør bemærkes, er, at mennesker, der metaboliserer koffein langsomt og drikker for meget kaffe (fire eller flere kopper om dagen) er langt større risiko for et hjerteanfald sammenlignet med de hurtige metaboliserere af koffein. Dette er sandsynligvis fordi koffein forbliver i dit system i længere tid.

Er du nysgerrig efter at vide mere?

Ved at tage en FitnessGenes DNA-test og forstå din koffeinrelaterede genetik eller ved blot at forstå dit eget svar på kaffe, du kan finde ud af præcis det rigtige antal kopper kaffe til dig hver dag.

Om forfatteren

Dr. Dan Reardon, administrerende direktør og medstifter af FitnessGenes, er læge og genetikekspert, der har været præget af InStyle, The New York Times og Men's Fitness og on Inc.com, godt + godt og "lægerne".

En sygeplejerske i 10 år med en grad i menneskelig anatomi, han er også en certificeret personlig træner med mere end 15 års erfaring. Dr. Reardon har skrevet to bøger og var tidligere videnskabsredaktør af Muscle &Fitness og Flex magasiner i USA, Europa og Australien.

Om FitnessGenes

FitnessGenes er den første DNA-testplatform af sin art for at eliminere gætteriet fra fitness og ernæring. Med et hurtigt DNA-kit og en analyse af 43 genvariationer afslører dets team af genetiske forskere specifikke træk, herunder metaboliske tendenser, diætfølsomheder, fedtforbrændingskapacitet, muskeltype, genopretningstid og mere. FitnessGenes foreskriver derefter personlige, ugentlige træningsprogrammer og ernæringsvejledning baseret på din genetiske profil.

, , ] ]