Hjernets helings-supplementer: B-vitaminer, folat, C, D, E, omega-3

B-vitaminer – B6 og B12 i fokus

Mange biologiske funktioner. Mangel → dybe neurologiske effekter. B6 (pyridoximin): nødvendig for serotonin/dopamin (neurotransmittere). NIH: Parkinson, smerte, neuropati forbundet med B6-mangel. B12 (cobalamin): DNA-syntese. Mangel → vandproblemer, spasticitet. Tilskud kan forhindre demens, psykose, nerveskade, hjælpe ved Bells parese.

Folat (B9) – kritisk i graviditet

Mangel hos moder → fosterskader (spina bifida, anencephaly – rygmarv/hjerne udvikler sig uden for kroppen, ofte dødeligt).

Vitamin C – antioxidant og humør

Beskytter mod frie radikaler, syntetiserer kollagen (bindevæv). I hjernen: forbedrer humør og tænkning (Linus Pauling, Medical News Today). Tilskud reducerer risiko for apopleksi/hjerneskade.

Vitamin D og E

E (tokofereoler): stærk antioxidant, bremser demens/Alzheimer, forbedrer tænkning. D (cholecalciferol): mineraloptagelse, forbedrer tænkning hos ældre (Medical News Today).

Omega-3 – essentielle fedtsyrer

Kroppen kan ikke lave dem. Hjernen bruger dem til hukommelse/læring, forebygger depression/ADHD, vigtigt for babys synsudvikling (Univ. Maryland).