Er drikkedannelse vandretention?

Puffiness i dine fødder, ben og ankler, såvel som dit ansigt og hænder, kan være et tegn på vandretention, også kendt som ødem. Vandretention kan forekomme af en række årsager, men højt koffein- og natriumforbrug er to af de mere almindelige årsager. Sodas kan indeholde både natrium og koffein, og regelmæssigt sodavand, især i store mængder, kan føre til vandretention.

Vandretention

Vandretention forekommer fra adfærdsmæssige, miljømæssige eller kostfaktorer, f.eks. eller stående i lang tid, varmt vejr eller en diæt højt i koffein og natrium. Mens de fleste tilfælde af vandretention kan behandles hjemme, bør alvorlige tilfælde eller regelmæssige tilfælde af vandretention modtage lægebehandling.

Koffein i soda

Koffein er et naturligt vanddrivende middel, som får din krop til at frigive væsker . Dette kan faktisk føre til vandretention, da din krop forsøger at holde fast på det resterende vand i dit system som et forsøg på at reducere risikoen for dehydrering. Ifølge NYU Langone Medical Center kan populære navnebriller, såsom Dr. Pepper og Coca-Cola, indeholde mellem 35 og 47 milligram koffein pr. 12 ounce servering.

Natriumindhold

På trods af deres søde smag indeholder sodavand en overraskende mængde natrium. Natrium får dig til at føle dig tørrere, og efter en sodavand kan det være svært at stoppe. Sodas kan indeholde mellem 40 og 70 milligram natrium per 12 ounce dåse. En enkelt sodavand giver kun en lille procentdel af den anbefalede øvre grænse for natriumforbrug, men denne procentdel er ret høj i betragtning af den lille størrelse af en sodavand. Den anbefalede øvre grænse for natrium er 2.400 milligram, eller 1.500 milligram for de over 50, der har en historie om hjertesygdomme eller er afroamerikaner.

Forebyggelse af vandretention

Mens en enkelt soda er usandsynligt at forårsage vandretention, regelmæssigt drikker meget sodavand eller i kombination med andre faktorer som varmt vejr kan føre til puffiness. For at forhindre eller reducere symptomerne på vandretention, skal du sørge for at være godt hydreret. Ifølge MedlinePlus er den generelle anbefaling at drikke mindst seks til otte 8 ounce glas vand om dagen, og mere hvis du føler dig dehydreret, udsættes for varmt vejr eller har deltaget i hård fysisk aktivitet. Vælg lavnatrium, koffeinfri drikkevarer, ideelt vand, selv om drikkevarer som urtete også kan være sunde valg.