Hvededextrin og fiber: Naturligt afføringsmiddel og tilskud

Hvededextrin = opløselig fiber, OTC naturligt afføringsmiddel/tilskud til regelmæssighed. Sikker, men bedste kilde = kost. Hvis for lidt fiber dagligt: hvededextrin kan opretholde fordøjelse, blødgøre afføring. Behandler lejlighedsvis forstoppelse. Tal med læge før brug.

Hvededextrin

Opløselig fiber → absorberer vand under fordøjelse → blødere, lettere afføring. Ikke fordøjet → tilføjer masse, flytter affald gennem systemet. Drugs.com: børn <6 år: IKKE brug. 6–11 år: 1 tsk op til 3x/dag. Voksne: 2 tsk op til 3x/dag. Usmageligt, lugtfri, tykner ikke i mad/drikke.

Dagligt fiberbehov

Anbefalet: 30–35 g/dag. Lav-fiber kost (raffinerede: hvidt brød, pasta, forarbejdede) → forstoppelse, analfissurer, højt blodsukker. Øg fiber → normaliser afføring, lavere kolesterol, tarmhygiejne, vægttab.

Forholdsregler

Pludselig øgning → gas, blæst, kramper, diarré. Tarmbakterier skal tilpasse sig (MedlinePlus). Ekstra gas → mavesmerter, mæthedsfølelse. Brug IKKE tilskud til medicinsk tilstand uden læge.

Overvejelser

Lavet af hvede → allergisk reaktion ved hvedeallergi. Symptomer: astma, næsebetændelse, hvedefeber, udslæt, fordøjelsesproblemer. Ved hvedefølsomhed: tal med læge før hvededextrin.