Lærer GenoType Diet

GenoType Diet er en ny inkarnation af The Blood Type Diet, som begge blev udviklet af naturalistiske læge Dr. Peter D'Adamo. Tanken bag denne kost er at bruge genetiske oplysninger, der tidligere ikke var tilgængelige for at bestemme de rigtige fødevarer til at spise for optimal sundhed. D'Adamo identificerer seks "genotyper", hvoraf den ene er Læreren.

Lærerens Typiske Egenskaber

Ifølge D'Adamo har lærerens genotype en rolig, analytisk personlighed og nyder kunsten og natur. Denne person har typisk en type A-blodtype, er Rh-positiv og har tendens til at have overvældning af bakterier i tarmene. En lærer er typisk af gennemsnitlig eller under gennemsnittet højde, med en lang torso og en sårbar krop. Denne person kan have et følsomt fordøjelsessystem, lider af bakterielle infektioner og være overdrevent detaljeret.

Proteiner, fedtstoffer og olier

D'Adamo anbefaler folk at undgå visse fødevarer afhængigt af deres genotype ved hjælp af teorien at forskellige genotyper har udviklet sig til at tolerere bestemte fødevarer og ikke andre. Nogle af fødevarerne Lærerens genotype bør understrege, at ged, fårekød, kalkun og emu, sammen med laks, tilapia og tun. Æg opmuntres, ligesom mange oste, selvom almindelige som cheddar og mozzarella er forbudte. Lærergenotypen skal især undgå smør, havkat, kylling, oksekød og svin.

Kulhydrater

Som med proteiner og fedtstoffer giver genotype dietten anbefalinger til kulhydrater. I stedet for alvorligt at begrænse dem i form af lavt kulhydrat kost, skal du bruge listen over anbefalede fødevarer til at understrege eller undgå. Folk der passer til Lærerens genotype, skal spise mad med havreglid, fuld hvede og brun ris, samtidig med at man undgår korn som majs, byg og rug. Blandt de anbefalede grøntsager er avocado, kål, gulerødder og courgetter, mens svampe, oliven, kartofler og tomater er forbudt. Med hensyn til frugter opmuntres lærerens genotyper til at spise blåbær, kiwifrugter og limer samtidig med at bananer, æbler, appelsiner, jordbær og pærer undgås.

Motion og kosttilskud

D'Adamo giver ikke forskning til støtte det råd han giver, men det er sikkert at sige, at hans træningsanbefalinger er gode. Han beder individer med lærergenotypen til at bruge 40 minutter, fire eller fem gange om ugen, involveret i en blanding af både krævende og mindre krævende motion, rådgive i overensstemmelse med den af ​​American College of Sports Medicine. Vandre-, yoga- og modstandstræning anbefales alle til lærergenotypen.

Genotype-diætet indeholder anbefalede kosttilskud til hver genotype. For læreren anbefales bryggergær og bifidobakterier probiotika til at forbedre stofskiftet, mens gurkemeje og selen anbefales til genstøtte. D'Adamo hævder, at genmutationer til lærergenotypen kan blokeres af quercetin, vitamin D, ginseng og grøn te.