Kalorier brændt fordøjelsesprotein

Proteinhjælpemidler i metabolisk forøgelse på grund af dets rolle i bevarelse af magert muskelvæv. Dette makronæringsstof har også en højere termisk effekt, hvilket betyder, at protein kræver flere kalorier at fordøje sammenlignet med kulhydrater og fedtstoffer.

Termisk effekt af protein

Termisk effekt af fødevarer beskrives som energien, der udnyttes af vores kroppe for at at forbruge og metabolisere mad. Ifølge kalorier pr. Hour.com kræver "protein de største udgifter til energi, med estimater på så høj som 30 procent." Det betyder, at du vil forbrænde op til 30 procent af kalorierne i det protein, du bruger, kun for at fordøje. > Protein og vægttab

Mens du taber, er din magert muskelmasse udsat for at blive brændt til energi uden tilstrækkelige kulhydrater i din kost. Leucin, en aminosyre, der findes i protein, forhindrer muskelabsorption i vægttrimningsperioden. Da magert muskel kræver kalorier at overleve, vil forbrug af tilstrækkelige mængder protein bidrage til at bevare muskel og stofskifte.

Proteinforbrug

Protein bør indtages gennem flere måltider hele dagen for at øge stofskiftet og opfylde de daglige krav. Kilder omfatter magert kød som kylling, kalkun og fisk ud over bønner og nødkilder som mandler og sorte bønner. Korrekt proteinforbrug fremmer en sund krop og stofskifte.

, , ] ]