Hvordan man tager optimal ernæring 100% Whey Protein

Aminosyrer er byggestenene af protein og protein er makronæringsstoffer, der er ansvarlige for muskelopbygning og genopretning. Optimal ernæring 100 procent valleprotein bruges som supplement til at levere muskler det tilsatte protein, de har brug for til hurtige gevinster. Når det kommer til at tage dette proteinpulver, har du flere forskellige muligheder.

Start din dag med en sund morgenmad. Spise morgenmad vil give dig mere energi og reducere din sult resten af dagen ifølge Mayo Clinic hjemmeside. Skiv en frisk banan op og læg den i en skål med en kop bær, hakkede valnødder og en skål med valleproteinpulver. Bland ingredienserne sammen med en ske eller gaffel, indtil de danner en tykk konsistens og spis, inden de går i arbejde. Brug et usmageligt pulver til dette måltid.

Bland pulveret med en kop yoghurt til en mid-morgen snack. Anbring yoghurt i en skål og tilsæt en scoop af vanilleproteinpulver, solsikkefrø, blåbær og en knivspids kanel. Bland ingredienserne grundigt med en ske og spis den.

Tag en shakerbold på vejen for at blande en shake, når du har brug for en snack. Placer en servering valle i rysteren, og sæt den i en køler med en flaske iskoldt vand eller mælk med lavt mælkeindhold. Sæt ispakninger i din køler for at holde din væske kold. Tag skakeren ud, skru løs låget og hæld i væsken. Fastgør låget stramt og ryst ingredienserne kraftigt i ca. et minut. Flip åbne tæthovedet og drik din shake.

Bland en højt kalorieindhold eftermiddag smoothie, hvis du forsøger at løsne. Hæld 16 oz. af chokolade sojamelk i en blenderkande. Tilsæt 2 spsk. af mandelsmør, en hakket op frossen banan og en skål chokoladevalle. Læg låget fast og tænd blenderen. Lad det blande, indtil ingredienserne har en ensartet konsistens, og luk derefter låget og tilsæt tre isterninger en ad gangen. Dette vil gøre det koldere og tykkere. Stop blenderen, når ingredienserne er glatte og drikker.

Afslut dit sidste sæt reps på gymnastiksalen og bland efter en shake-shake efter træningen. Tilsæt valleproteinpulver, dextrosepulver, kreatin og iskoldt vand, mælk eller saft til din ryster. Snap låget omhyggeligt, skub det op, indtil det er konsekvent og drik det så snart du er færdig med at træne.

Tip

Drikker en post-workout shake med dextrose, kreatin og valle vil hurtigt sætte tilbage brugte kulhydrater og starte muskelgendannelsesprocessen.

Ting, der er nødvendige

Skål

Sked

Shaker cup

Blender

Cooler

Frugt

Sojamelk

Vand

Yoghurt

, , ] ]