Træning efter blæreoperation: Genfind styrken trin for trin

Efter en blæreoperation er motion afgørende for at genvinde styrke og komme i gang igen. Har du haft en cystocele-reparation eller kirurgi til at omplacere blæren, reparere vaginaen eller genplacere urinrøret, vil din kirurg anbefale postoperative øvelser. Mest sandsynligt vil du blive bedt om at undgå tungt løft i flere uger efter operationen.

Betydning

Ifølge Richard Bercik, MD, direktør for Division of Urogynecology and Reconstruction Pelvic Surgery ved Yale School of Medicine, oplever 15–20 millioner amerikanere urininkontinens. Problemet er dobbelt så hyppigt hos kvinder som hos mænd. Hvis du har født, er risikoen for bækkenorganprolaps 50 %. Endelig kræver 11 % af kvinder med inkontinens og alvorlig prolaps kirurgi.

Overvejelser

Blærereparation for inkontinens (ufrivillig urinlækage) er ret almindelig. Eksperter på Yale School of Medicine anbefaler, at de 15–20 millioner berørede søger lægehjælp – kun en tredjedel til en halv gør det. Det er uheldigt, da 80–90 % af tilfældene kan behandles med succes.

Fysioterapi

Din kirurg kan henvise dig til postoperativ fysioterapi for at styrke bækkenbundsmusklerne. Fysioterapeuten vil udføre en indledende evaluering, herunder Gennemgang af sygehistorie, generel sundhedstilstand og genoptræningsstatus efter operationen. Baseret på alder, fysisk form og lægens anvisninger oprettes en individuelt tilpasset træningsplan. Øvelserne er skreddersyet til den enkelte og er ikke en one-size-fits-all-behandling.

Øvelser

Øvelserne fokuserer på at styrke muskler og ændre kroppsvaner, der har bidraget til tilstanden. Biofeedback og elektrisk stimulation kan hjælpe med at målrette og styrke specifikke muskelgrupper. Forvent øvelser til styrkelse af kerne muskler i maven og bækkenbunden. Der vil blive lagt vægt på vejrtrækning og afslapning for at reducere muskelspasmer. Du kan blive bedt om at anvende varme eller kolde pakninger på låret og massere området omkring det.

Eksempel på kerneforstærkning (kun med lægets tilladelse): Læg på gulvet med knæene bøjet og en pude under hovedet. Træk bækken- og mavemusklerne ind og op mod navlen. Hold positionen, klem bækkenbundsmusklerne, og udførd langsomt udånding, mens du slapper mavemusklerne. Gentag 4–5 gange. Sæt mål om at holde musklerne indtrakt i 10 sekunder. Udfør ikke øvelsen, hvis du oplever smerte – genoptræning er en langsom og stabil proces.

Gang er en fremragende øvelse; den gavner cirkulationen, hjertet og lungerne. Start med at gå langsomt med lægets tilladelse. I starten kan du have brug for en ledsager, hvis du føler dig usikker på fødderne. Undgå enhver aktivitet, der sætter unødvendigt pres på bækkenet og det opererede område – herunder løftning af børn og tunge indkøbssække, samt overdreven strækning som ved støvsugning. Du har brug for 4–6 uger, måske mere, til at helbrede fuldt ud, før du genoptager normale aktiviteter.