Niacin (vitamin B3) til mænd: Fordele for kolesterol og hjertesundhed

Niacin (B3) er essentielt vandopløseligt vitamin til stofskifte, hormonproduktion. Bruges terapeutisk til at sænke højt kolesterol → forbedret blodcirkulation og kardiovaskulær sundhed. Mænd har højere hyppighed og tidligere debut af hjerte-kar-sygdom (AHA) → niacin kan være særligt relevant.

Generelle fordele

• Omdanner glukose til energi (som andre B-vitaminer).
• Hjælper med at forbrænde fedt/protein.
• Nøglerolle i hormonproduktion (kønshormoner, adrenale hormoner).
• Forbedrer blodcirkulation → bedre kardiovaskulær sundhed.

Niacin og kolesterol

Øger HDL (gode) 15–35 %, sænker LDL (dårlige) og triglycerider. Univ. Maryland: høje doser kan give bivirkninger (hudflushing, fordøjelsesbesvær, svimmelhed, hovedpine, sløret syn). Interagerer med andre kolesterolsenkere → KUN under lægeovervågning.

Betydningen af HDL

HDL hjælper leveren med at fjerne LDL/triglycerider fra kroppen. LDL forårsager plader/hærdning → hjerteanfald/apopleksi. Niacins evne til at løfte HDL gør det til effektiv terapi.

Kilder

• Kost: mælk/mejeri, fjerkræ, magert kød, fisk, æg, beriget brød/korn, nødder.
• Multivitamin/tilskud.
• Høje terapeutiske doser: KUN på recept.