Øvelse af hjertefrekvensvariation i R-R Interval

Et elektrokardiogram eller EKG viser den velkendte hjerterytpulsform, og segmentet, der løber fra toppen af ​​hjerteslag til toppen af ​​det næste hjerterytme, er R-R-intervallet. Et nedsat R-R interval betyder en stigning i puls - de har et direkte omvendt forhold. Fordi motion øger din puls, forårsager det ændringer i R-R-intervallet. Denne ændring kaldes hjertefrekvensvariation eller HRV. HRV ændrer sig gennem hele din levetid og med hvilken form du er i på grund af ændringer i dit nervesystem med alder og motionskonditionering.

QRST er One Heartbeat

EKG-sporene vi ser viser en hjerteslagscyklus brudt op i sektioner, der viser atriumfyldningen, hjerteventilåbningen, blodet, der strømmer til ventriklerne, lukkeventiler og ventrikler, der kontraherer til at presse blod ud til resten af ​​kroppen. Denne hjerteslagscyklus er ret stabil, så for at få mere blod ud i kroppen under træning, skal mere blod pumpes ud, hvilket betyder, at tiden mellem hjerteslag vil øge hastigheden. Dette er R-R-intervallet. Trænede trænere vil vise hurtigere respons på træningsbelastningen.

Træningspulsvariabilitet

Selv trænerne vil have forskelle i R-R-intervallet afhængigt af deres alder og fysiske tilstand. Børn og unge har høje hjertefrekvenser og et følsomt nervesystem, så de vil vise et fald i R-R-interval næsten med det samme, når de træner. Det er det, vi almindeligvis kalder "tid til at varme op." Ældre voksne vil tage meget længere tid at varme op på grund af nedsat effektivitet i nervesystemet.

Vagus Nerve Controls RR Intervals

Vagus nerve er en del af det autonome nervesystem, og det er signalsystemet til din puls. Da resten af ​​kroppen mærker behovet for mere ilt i vævet på grund af træningsbehov, er vagusnerven ansvarlig for at overføre denne information til hjertet. Enhver med et godt og tonet nervesystem fra motionskonditionering vil også have en stærk og sund vagusnerve.

Alder og sygdom påvirker HRV i RR-intervallet

Ældre voksne har nedsat nervesystemrespons og vil vise mindre -rapid HRV med starten og varigheden af ​​en øvelses session. Enhver med nervesystemet lidelser vil også have mindre HRV som reaktion på motion. Dette omfatter diabetikere, rygere, Parkinsons sygdomslidere og alle med en pacemaker, da pacemakeren tager over fra vagusnerven.