Kalium i rosiner og bananer – gode kilder til dagligt behov
Kalium modvirker natrium, sænker blodtryk (American Heart Association). Dagligt behov: ~4.700 mg til væskebalance, afslappede blodkar, natriumudskillelse.
Rosiner
1,5 oz (lille æske) = 322 mg kalium + ~2 g fiber + 0,81 mg jern.
Bananer
Mellemlang banan = 422 mg kalium + 3 g fiber (USDA).
Ernæring
- Beregning af maksimal og træningsmål-hjertefrekvens
- Buffere i hverdagen: Fra blodet til øl, shampoo og babycreme
- Genopret kroppens pH med natriumbicarbonat: Procedure og advarsler
- Essentielle fedtsyre-mangel: Symtommer på hud, hår, negle, øjne, psyke og hormoner
- Lav din egen varmepose med salt: Effektiv mod skulder, menstruationssmerter og stive led
- Magnesiummangel og vrede – Hvad siger forskningen?
- Kalium og hjertefunktion: Blodtryk, rytme og daglige behov