Fiskeolie mod migræne: Kan omega-3 reducere hovedpine?

Migræne – mere end hovedpine

29,5 mio. amerikanere rammes (NHF). Symptomer: enestridet smerte, kvalme, opkastning, træthed, humørsvingninger, synsforstyrrelser, lys/lyd/lugt-følsomhed. Ofte forudgået af aura (synsforstyrrelser, svimmelhed, prikken).

Årsager

Inflammation i hjernens blodkar udløst af kemisk frigivelse. Faktorer: peptider (irriterer/udvider kar via trigeminus), ionkanal-abnormaliteter (Ca, Mg, Na, K), lavt serotonin/magnesium, östrogen-svingninger.

Fiskeolies effekt

• Univ. Cincinnati: 9 af 15 migrænelidende fik færre og mindre intense anfall ved fiskeolie.
• 2002 (J. Adolescent Health): Olivenolie + fiskeolie → færre, kortere, mindre alvorlige anfall.

Kilder til omega-3

• Fedt koldvandsfisk: tun, makrel, sardiner, helleflynder, sild, laks.
• Planter: valnødder, soja, hørfrø, rapsolie, mørkegrønne grøntsager (spinat, spirer, salat).
• Tilskud: fiskeolie, hørfrøolie.

Dosering

Univ. Maryland: Voksne 1250 mg EPA+DHA/dag (≈ 2–3 fiskportioner/uge). Gravide, ammende, børn: kun ved lægeanvisning.