Carnitin vs. L-carnitin: Kemi, funktion og supplementvalg

Spejlbilleder af molekylen

Som hænder er D- (dextro/højre) og L- (levo/venstre) former spejlbilleder (kiralitet). Alle aminosyrer undtagen glycin findes i begge former. Kun L-formen er biologisk aktiv.

"Carnitin" teknisk = blanding af D+L. I ernæringssammenhæng bruges "carnitin" ofte som forkortelse for L-carnitin.

L-carnitin i kroppen

• Transporterer fedtsyrer IND i mitokondrier → energi.
• Transporterer affald UD af mitokondrier.
• Ikke essentielt – kroppen laver nok i de fleste tilfælde.

Hvem har gavn af tilskud?

Ved nedsat metabolisme/transport (kongestivt hjerte-svigt, type 2 diabetes, nyresygdom, hypothyreose) – men flere studier nødvendige. Ingen bevis for fordele ved fedttab eller atletisk ydeevne hos raske.

Sikker supplementvalg

• Doser: 1-3 g/dag (typisk anbefalet).
• Kun L-carnitin – D-carnitin kan hæmme L-carnitins virkning.
• Kan interagere med medicin – rådfør læge ved daglig medicin/behandling.