Naturlige antioxidanter og immune Boosters

Naturlige antioxidanter og immunforstærkere kan hjælpe med at forhindre sygdom og holde din krop sund. Tilstrækkelig fodring af dit immunsystem øger dets sygdomsbekæmpende kraft. Antioxidanter beskytter celler mod oxidative skader af frie radikaler, biprodukter af metabolisme og miljøfaktorer. De stimulerer også produktionen af hvide blodlegemer, kroppens forsvarsmekanisme. Der findes mange naturlige antioxidanter og immunforstærkere i form af vitaminer, mineraler, fytokemikalier og andre stoffer i de fødevarer vi spiser.

C-vitamin

C-vitamin er en stærk antioxidant, der er ansvarlig for den øgede produktion af infektionsbekæmpende hvide blodlegemer og antistoffer. Det øger kroppens niveauer af interferon, et antistof, der belægger celleoverfladen, forhindrer virus- eller bakterieangreb. C-vitamin beskytter mod kræft ved at hæmme produktionen af kræftfremkaldende nitrosaminer. Det reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme ved at hæve niveauet af HDL eller godt, kolesterol og sænke blodtrykket. Vælg citrusfrugter, paprika, broccoli, tomater, jordbær og grønne grøntsager for at øge din immunitet.

Vitamin E

E-vitamin signalerer frigivelsen af naturlige morderceller, som er celler, der søger og ødelægger udenlandske partikler såsom bakterier og toksiner. Det stimulerer også produktionen af B-celler, eller immunceller, der fremstiller antistoffer. E-vitamin kan reversere immunitetsfaldet i forbindelse med den naturlige aldringsproces. At spise en kost rig på nødder, frø, vegetabilske olier, fuldkorn, grønne grøntsager og berigede morgenmadsprodukter vil hjælpe dig med at opfylde dine daglige E-vitaminbehov.

Carotenoider

Betakaroten omdannes kun til vitamin A, når kroppen har brug for det. Denne proces gør det muligt for de resterende carotenoider at fungere som antioxidanter og bekæmper frie radikaler gennem hele kroppen. Betakaroten hjælper med at styrke immunforsvaret og reducere risikoen for hjerte-kar-sygdomme ved at forstyrre oxidationen af fedt og kolesterol i blodbanen. Betakaroten har en forebyggende virkning mod aterosklerose, slagtilfælde, kræft og hjerteanfald. Farvestofte frugter og grøntsager som gulerødder, abrikoser, søde kartofler, squash, broccoli, tomater, cantaloupe, ferskner, spinat, kale, græskar og mango er rige på betakaroten. Nå for vandmelon og tomater som kilder til lycopen, en potent antioxidant.

Bioflavonoider

Bioflavonoider er polynutrienter, der findes i bælgplanter, sojabønner, te, druer, rødvin og sojaprodukter. I kroppen omdannes de til østrogener eller phytoøstrogener, der hjælper med at hæmme væksten af hormonafhængige kræftformer. De hjælper også immunsystemet ved at beskytte kroppens celler mod miljøforurenende stoffer. Bioflavonoider sænker de samlede kolesterolniveauer og reducerer kolesterolets evne til at danne plaques i arterier.

Selen

Selen, et vigtigt mineral, øger effektiviteten af vitamin E. Det virker også ved at øge naturlige morderceller og mobilisere kræft -fighting celler. Det er et stærkt anti-cancer middel, da det hjælper med at forhindre skader forårsaget af stråling og kemiske kræftfremkaldende stoffer. Selen øger immunsystemets reaktion på infektioner, forhindrer blodpropper og kan endda være gavnlige for at reducere arthritic smerte. For at imødekomme dine daglige selenbehov forbruge tun, hummer, rejer, snapper, fuldkorn, æg, kylling, ost, hvidløg, nødder, frø og grøntsager.

Zink

En mineral og immune booster, zink øger dannelsen af hvide blodlegemer og dræberceller. Dette forbedrer immunsystemets evne til at bekæmpe infektion mere aggressivt og frigive antistoffer. Zink kan reducere forekomsten og sværhedsgraden af infektioner, hæmme tab af syn som følge af makuladegeneration og hjælpe med at forhindre prostataforstørrelse og kræft. Fødevarer rig på zink omfatter østers, krabber, oksekød, kalkun, bønner og befæstede korn.

, , ] ]