B12 & Milk
Vitamin B-12 er et vigtigt næringsstof, som understøtter nervesystemets udvikling og funktion, hjælper dannelsen af røde blodlegemer og hjælper kroppens produktion og funktion af forskellige hormoner og biokemikalier. Den anbefalede kosttilskud eller RDA af vitamin B måles i mikrogram eller tusindedel af et milligram. Mælk er en værdifuld kilde til vitamin B-12.
Møder daglige behov
RDA af vitamin B-12 for de fleste, der er 14 år og derover, er 2,4 mikrogram. Gravide kvinder skal få 2,6 mikrogram om dagen, mens lakterende kvinder skal forbruge 2,8 mikrogram dagligt. Børn mellem 1 og 3 år har brug for 0,9 mikrogram B-12; ved 4 til 8, 1,2 mikrogram; og fra 9 til 13, 1,8 mikrogram.
B-12 indhold i mælk
En kop fuldmælk med 3,25 procent fedt indeholder 1,10 mikrogram B-12; 1 kop 2 procent mælk indeholder 1,29 mikrogram B-12; 1 kop 1 procent mælk indeholder 1,15 mikrogram B-12; og 1 kop ikke-fedtet mælk indeholder 1,22 mikrogram B-12. To kopper nonfat mælk om dagen er nok til at opfylde de fleste voksne B-12 behov.
Relaterede Sundhed Artikler
- Atriel ablationsprocedurer
- Bilharziose Symptomer
- Virkningerne af Adrenal Konsumption
- Folk retsmidler for tæger
- Hukommelsestab Bivirkninger af Megace
- Virkningerne af Lithium om Bipolar Personality Disorder
- Sådan får du en gratis tandlæge
- Wolf Spider Kendetegn
- Hvilke gode Fiber Kosttilskud
- De bedste frugter og grønsager til dit hjerte