Vitamin B12 i mælk
Vitamin B12 understøtter nervesystem, røde blodlegemer, hormoner. Anbefalet daglig indtag (RDI): 2,4 µg (voksne), 2,6 µg (gravide), 2,8 µg (ammende). Børn: 0,9–1,8 µg efter alder.
B12-indhold pr. kop mælk
- Fuldmælk (3,25 %): 1,10 µg
- Letmælk (2 %): 1,29 µg
- Minimælk (1 %): 1,15 µg
- Skummælk (0 %): 1,22 µg
To kopper skummælk dækker de fleste voksnes daglige behov. Mælk er en pålidelig, let tilgængelig B12-kilde.
Ernæring
- Fordelene ved fiberdrikke: Hjertesundhed, forstoppelse, vægtkontrol
- Plastpose-forurening: Fakta om hav, deponier og løsninger
- Natriumhydroxid i swimmingpool: pH-regulering og alkalinitetsbalance
- Sådan finder du det bedste multivitamin til dig
- Hjælper probiotika mod forstoppelse? Evidens, dosering og forholdsregler
- American Heart Association omega-3 anbefalinger: Fisk, supplementer, advarsler
- Te-træ-olie til hypertrofisk ar: Evidens, inflammation, hydrering og forsigtighed