Tidlige tegn på vitamin B12-mangel: Subtile advarsler

Dagligt behov og risiko

Anbefaling: 2,4 µg/dag (voksne). Mangel sjælden hos sunde unge, men almindelig hos ældre med dårlig kost. Mild mangel kan være asymtomatisk.

Tidlige advarselssignaler

• Generel træthed/udmattelse (mild anæmi fra lavt røde blodcelle-produktion)
• Let åndenød
• Nervøsitet
• Mulig diarré

Ved fortsat mangel – progression

• Følelsesløshed/prikken i hænder/fødder
• Balanceproblemer
• Forvirring, hukommelsesproblemer
• Alle pga. nerveskade

Perniciøs anæmi (autoimmun): mangel på intrinsic factor → alvorlig megaloblastisk anæmi + neurologi: muskelsvaghed, vægttab, højere hjertefrekvens.

Risikofaktorer at kende

• Vegetarisk/vegansk kost
• Crohn, pankreaslidelser, spiseforstyrrelser, gastrisk bypass
• Ældre med atrofisk gastritis

Supplering

Bredt tilgængeligt (multivitamin, enkelt, receptpligtig injektion). Ingen toksicitet, men interagerer med antibiotika, mave-medicin, diabetes-medicin. Diskutér med læge før start.