Vitaminmangler der forårsager træthed: D-vitamin, B12, folat

Persistente træthed kan skyldes vitaminmangel

Hvis du kæmper for at blive vågen hele dagen, kan vitaminmangel være skyld. Blodprøve hos læge er eneste sikre diagnose.

D-vitamin

Kaldet "epidemi" (Int J Health Sci 2010). Millioner mangler. Syntetiseres i huden ved sollys. Kilder: æggeblommer, fedt fisk, oksekødelever, beriget mejeri. Mangel → kronisk træthedssyndrom, fedme, diabetes, højt blodtryk, kræft. 15-20 min sol dagligt forebygger.

Vitamin B12

Kilder: æg, mejeri, dyr, beriget brød/korn. Funktion: røde blodlegemer, nerver, DNA. Mangel → svaghed, træthed. Alvorlig mangel: følelsesløshed/prikken i hænder/fødder, balancevanskeligheder, gul hud, hukommelsestab, hallucinationer. Behandling: ugentlige injektioner/høje dosis tilskud.

Vitaminmangel-anæmi (B12 eller folat)

Folat (B-kompleks): mørke grøntsager, frugt, nødder, bønner, beriget brød/korn. Anæmi = færre sunde røde blodlegemer → mindre ilttransport → træthed. Andre symptomer: svimmelhed, åndenød, uregelmæssigt hjerterytme, forvirring, personlighedsændringer.

Handlingsplan

Selvdiagnose undlades. Tal med læge om blodprøve for at afsløre mangler og justere kost/tilskud.