Årsager til lavt vitamin D: Sol, kost, sygdomme og livsstil
Hvorfor er D-vitamin vigtigt?
Understøtter knoglevækst, cellevækst, neuromuskulær funktion, immunforsvar. Hovedkilde: UV-B fra sol. Fødevarer: få naturlige (fed fisk, æg, svampe), beriget mælk. RDA: 600 IE – tilskud ofte nødvendigt.
Hovedårsager til mangel
- For lidt sol: Geografi (høje breddegrader), kulturelt tøj, mørk hud (lavere syntese), indendørsliv.
- Kost/livsstil: Vegetarisme/veganisme, fedme, gastrisk bypass, amning uden tilskud.
- Sygdomme: Fedtmalabsorption (leversygdom, Crohn, cystisk fibrose), nyre/leversygdomme hæmmer omdannelse til aktiv form.
Løsninger
Øg sol (hvis muligt), indtag berigede fødevarer/fed fisk/æg/svampe, overvej tilskud *efter lægekonsultation* baseret på livsstil og helbred.
Ernæring
- Fødevarer der fremmer calciumabsorption: Bok choy, blomkål, broccoli, spirer, kohlrabi, kale, næbgrønt
- Genopret kroppens pH med natriumbicarbonat: Procedure og advarsler
- Hvor lang tid tager det at fordøje mælk?
- Tegn på autisme hos 20 måneder gammel baby
- Hoppetræk til vægttab: Effektivt, billigt og nemt at starte med
- Behandling af brandmyrebid: Førstehjælp, desinfektion og allergiadvarsel
- B-vitaminmangel kan give hjertebanken