Hvilke problemer kan forårsage lavt D-vitamin i kroppen?

Lavt indhold af D-vitamin er et klart rødt flag, at din gode sundhedsskema bliver truet. D-vitamin mangel er en underliggende årsag til mange dårlige helbredstilstande, såvel som en vigtig faktor, som bidrager til forværringen af symptomer på andre sygdomme. Årsagerne til lavt D-vitamin kan være meget komplekse, men at sikre at du får nok, kan være nemmere end du tror.

D-vitamin

D-vitamin er et fedtopløseligt vitamin, der understøtter en lang række funktioner i legeme. Disse funktioner omfatter understøttende veje, som fremmer knoglevækst og vedligeholdelse, modererende cellevækst, neuromuskulær funktion og immunrespons. Den mest almindelige kilde er eksponering for UVB stråler fra solen, som initierer vitamin D syntese af kroppen. Et lille antal fødevarer giver naturligt D-vitamin; Fortificering af mælk og andre mejeriprodukter forbedrer indtagsniveauerne. Supplement er ofte nødvendigt for at opnå RDA på 600 IE.

Sollys og vitamin D

Lavt indhold af vitamin D kan tilskrives en række adfærd og betingelser. Utilstrækkelig udsættelse for sollys er blandt de største årsager til, at vitamin D-niveauer er lave. Mange dele af verden ser ikke sollys for et flertal af året, hvilket begrænser muligheden for tilstrækkelig eksponering. På andre områder kræver visse kulturer, at enkeltpersoner skal bære tøj, der hæmmer solens eksponering. Personer med mørk hud absorberer ikke så meget D-vitamin som lys hud, hvilket gør tilstrækkelige eksponeringstider længere for disse individer.

Kostsårsager

Mange årsager til D-vitaminmangel kan tilskrives dine kost- og livsstilsvalg . Vegetarisme, veganisme, fedme, gastrisk bypassoperation og børn, ammer uden tilskud, kan alle være årsager til lavt D-vitamin. Herunder berigede mejeriprodukter, visse fede fisk, æg og specialbehandlede UV-eksponerede svampe i din kost kan forbedre vitamin D niveauer. Supplement kan også være nødvendigt for at sikre et passende indtag. Det er vigtigt at konsultere din læge for at vurdere din fysiske tilstand og livsstilsfaktorer, der kan bidrage til lave niveauer af D-vitamin.

Sygdomme og betingelser

Nogle sygdomme hæmmer kroppens evne til at syntetisere eller absorbere vitamin D. Personer, der lider af fedtmalabsorption i forbindelse med leversygdom, Crohns sygdom og cystisk fibrose, vil kæmpe for at opretholde tilstrækkelige niveauer af D-vitamin. Nyre- og leversygdomme kan hæmme kroppens evne til at omdanne vitamin D til den anvendelige form, hvilket gør absorptionen minimal til umuligt.

, , ] ]