|  | Sundhed og Sygdom >  | Sundhed | Ernæring

Jeg tager 50.000 IE vitamin D og har rygpain – hvad nu?

D-vitamin (fedtopløseligt) bruges til calciumbalance, knogler, immunsystem, blodtryk, blodsukker. Friske voksne laver eget D ved sol. Ældre, mørkhudede, lidt sol → kan have brug for tilskud. Tag KUN tilskud ved læges anbefaling.

Dosis-perspektiv

  • Daglig værdi (DV): 400 IE (baseret på 2.000 kcal, normal knoglevedligeholdelse – Linus Pauling).
  • 50.000 IE/dag = >100x DV. Hvis taget månedligt: Gennemsnit lavere, men stadig meget højt.
  • Nytte ved op til 4.000 IE/dag (lavere osteoporose/blodtryk-risiko) – men UL (sikker øvre grænse) = 4.000 IE.
  • 50.000 IE/dag = >10x UL → fare for bivirkninger.

D-overdos og hypercalcæmi

Sol kan IKKE give toksicitet. Men >50.000 IE/dag fra tilskud → hypercalcæmi (højt blodcalcium). Mayo Clinic: Symptomer inkl. muskel- og ledsmerter (kan give rygpain).

Andre årsager til rygpain

  • Udiagnostiseret ryggvirvelsbrud.
  • Tilbagetrukken muskel / klemt nerve.
  • Fejt træk/bevæbelse.

Handlingsplan

  1. Ring til læge NU ved rygpain + højt D-tilskud.
  2. Undgå aktiviteter der forværrer smerte.
  3. Mål 25-OH-D og blodcalcium.
  4. Juster dosis til ≤4.000 IE/dag (eller lægens protokol).

Ernæring