Hot Tea Diet

Du behøver ikke købe en bog eller abonnere på en onlinetjeneste for at nyde vægttabet og andre sundhedsmæssige fordele ved en varm te diæt. Der findes ingen officiel eller fad hot te diæt, men at drikke meget te kan hjælpe dig med at kaste uønskede pund. Udøvelse og reduktion af kalorier hjælper også, men daglig forbrug af grøn te kan hjælpe dig med at kaste 1/2 lb. om ugen, ifølge en 2010-artikel i Los Angeles Times.

Typer af te

Fire typer te - sort, oolong, grøn og hvid - kommer fra en enkelt plante, Camellia sinensis. Egenskaberne og vægttab fordelene ved hver afhænger af, hvor længe teene forbliver på vinen før høst og den type forarbejdning teen gennemgår, inden den når markedshyller. Hvide te blade, plukket før klorofyl gør dem grønne, indeholder det højeste niveau af antioxidanter. Sort te, der er længst på vinstokken, indeholder mindst. Hvad sker der med te blade, når de er væk fra vinstokken, herunder bagging, flavoring, decaffeinating og aftapning, påvirker niveauet af antioxidanter i te.

Antioxidanter

Du skal forbruge 300 mg te antioxidanter dagligt at tabe sig, ifølge en gennemgang af kliniske undersøgelser af Craig Coleman, lektor i pharmacy praksis ved University of Connecticut. Tre kopper grøn, hvid eller oolong brygget fra løse blade ville give 300 mg antioxidanter. Du skal drikke 10 kopper af sort te brygget fra løse blade for at nå det niveau af antioxidanter. Enhver form for varm te, der brygges fra løse blade, giver dig flere kostfordele end flaske te, som taber 90 procent af dets antioxidanter, ifølge det amerikanske landbrugsministerium.

Koffein

Hot black tea indeholder mere koffein end andre te, op til 120 mg pr. kop, hvilket er mere end i nogle brygger kaffe. Oolong te indeholder mindre koffein end sort te, men mere end grøn te, der indeholder 26 mg koffein. Hvid te antages at være den mindst koffeinfrie af de fire te, men den er ikke blevet testet på samme måde som de andre. Koffein er både en stimulant og en appetitundertrykkende, at nogle dieters finder nyttige i vægtkontrol. Gravide kvinder eller personer, der er følsomme over for koffeiners virkninger, kan drikke koffeinfri te. Dekaffeineret te indeholder cirka halvdelen af så mange antioxidanter som koffeinholdig te, ifølge USDA.

Te og vægttab

Hvis du følger en moderat, kaloriereduceret kost som en anbefalet af USDA, kan du tabe 1 lb. om ugen. USDA anbefaler at reducere kalorierne med 500 om dagen for at opnå gradvist vægttab. Og nogle undersøgelser viser, at drikker 4 til 6 kopper grøn te kan hjælpe dig med at tabe 1/2 lb om ugen. I en undersøgelse, ledet af Arkita Basu, en forsker ved Oklahoma State University, mistede deltagere, der drak 4 kopper varm grøn te hver dag i otte uger mere end 5 deltagere, der drak 4 kopper vand ifølge en artikel i august 2010 udgaven af Journal of the American College of Nutrition.

Sygdomsforebyggelse

Tilføjing af varm te til din kost giver også andre sundhedsmæssige fordele. Folk, der drikker 5 kopper eller mere af grøn te dagligt, lever længere og er 30 procent mindre tilbøjelige til at dø af hjerteanfald og slagtilfælde, ifølge The Globe and Mail i Toronto. Drikke oolong te kan sænke dit kolesteroltal og beskytte mod hjertesygdomme og diabetes, ifølge The Daily Yomiuri, og hvid te kan hjælpe med at vinde kampen mod fedme, ifølge Ernæring og Metabolisme.

, , ] ]