Hjælper koffein dig bedre i skolen?

Koffein indtages i moderation kan hjælpe med at forbedre hukommelse, koncentration og kognitiv præstation, og alle disse kan helt sikkert hjælpe eleverne med at blive mere succesrige i skolen. Kaffe hjælper også med at bekæmpe den træthed, der nogle gange ledsager tidlig morgenklasser; det giver også en følelse af opmærksomhed, der kan hjælpe eleverne med at være opmærksom og beholde mere i løbet af studie- og studieperioder. Nøgleordet er "moderation". For meget koffein forårsager ubehagelige bivirkninger, som forstyrrer koncentrationen, herunder muskel tremor, angst og ubehagelige følelser.

Anbefalet beløb

Studerende kan gøre det bedre i skolen, når de overholder den anbefalede mængde koffein. Ifølge U.S. National Library of Medicine repræsenterer 250 mg koffein pr. Dag en sikker mængde. Dette svarer til tre 8 oz. ", 3, [[Alt over 600 mg koffein om dagen - svarende til fire eller flere kopper kaffe - MayoClinic.com anser en usikker mængde.

Hukommelse

Koffein har en tendens til at forbedre hukommelsen, ifølge en undersøgelse fra 2009, en yderst ønskelig effekt for studerende, der studerer til eksamen. Minnesota forskere fra Hamline University opdagede, at universitetsstuderende scorede højere på en tilbagekaldestest efter indtagelse af koffein sammenlignet med deres kolleger, der fik en placebo. Resultaterne blev offentliggjort i tidsskriftet "Psychological Reports."

Energidrikke

Energidrikke synes at have en positiv indflydelse på kognitive præstationer, og det kan også være til nytte for eleverne. En undersøgelse fra 2004 udført af britiske forskere og offentliggjort i tidsskriftet "Appetit" viste, at kombinationen af koffein og glukose fundet i energidrikke forbedrede undersøgelsens faglige præstationer i en række mentalt udfordrende opgaver. Igen er moderering målet. Nogle energidrikke indeholder en betydelig mængde koffein - så meget som 140 mg pr. Portion - så drikker ikke mere end to om dagen.

Advarsel

Negative bivirkninger forbundet med for meget koffein kan underminere kognitiv ydeevne. Disse omfatter ængstelse, rastløshed, skørhedsfølelser, ubehagelig mave, magekramper, muskel tremor, irritabilitet og en hjerteslag, som alle gør det meget vanskeligt at koncentrere sig om skolearbejde. Også koffein er et vanddrivende middel, så for meget af det kan forårsage dehydrering og hovedpine. Flere almindelige medicin og kosttilskud kan interagere negativt med koffein, herunder antibiotika og echinacea.

, , ] ]