Positive og negative sundhedseffekter af koffein

Findes i kaffe, te, cola, chokolade og nogle lægemidler, anses koffein som sikkert for voksne - undtagen kvinder, der er gravide og i den fødedygtige alder - når de indtages moderat eller under 400 mg dagligt, rapporterer Sundhed Canada. Men fordi hver person reagerer anderledes end koffein, kan det have positive og negative virkninger på helbredet. Faktorer, der gør dig mere følsom over for sine negative virkninger, omfatter ikke regelmæssigt koffein, kropsmasse, alder, rygevaner, medicin eller hormonbrug, stress, sundhedsforhold og være mandlige, siger Health Scout.

Øget Alertness og Restlessness

Koffeinens virkninger kan begynde så snart som 15 minutter efter indtagelse, siger Health Scout. Selvom de fleste ved, at koffein hjælper som en energiforøgelse, kan lindring af træthed og døsighed medføre for meget, have uønskede virkninger. MedlinePlus siger, at for meget koffein kan føre til jitters eller muskel tremor, rastløshed og endda angst. For dem, der er mere følsomme over for koffein, kan disse negative virkninger forekomme med mindre mængder.

Unrestful Sleep and Insomnia

Fordi koffein forbliver i kroppen i timer - bliver cirka halvdelen elimineret i de første seks timer - at tage koffein for sent på dagen kan forlænge den tid, der er nødvendig for at passere fra tidlig slumring til dyb søvn. Derfor kan drikke kaffe for at eliminere søvn i middagen også føre dig til at være vidt vågen klokken 10, rapporterer Health Scout. Drikker mere end den anbefalede daglige mængde forværrer disse virkninger.

Forhøjer hjertefrekvens

Ingen undersøgelser har endnu forbundne koffeinbrug til hjerte-kar-sygdomme. Men koffein er kendt for at hæve hjertefrekvensen. Denne effekt kan være vigtig at bemærke for brugere, der er tilbøjelige til angst.

Koffeinintoxikation og -misbrug

Koffein er pr. Definition et lægemiddel, der arbejder som et centralnervesystemstimulerende middel. Som følge heraf kan det være giftigt i store mængder. MedlinePlus siger, at for dem der er afhængige, kan abrupt udtræden forårsage hovedpine, døsighed, irritabilitet, kvalme, opkastning og andre symptomer.

Andre effekter

I nogle tilfælde har koffein været kendt for at forårsage gastrointestinale problemer og hovedpine, siger Mayo Clinic. Uden ordentlig calciumbalance kan langvarig koffeinbrug påvirke knoglernes sundhed - for eksempel knogletæthed og risiko for brud. Vigtigst, koffein kan interagere med mange lægemidler, så Health Scout anbefaler at konsultere din læge eller apotek før du tager nye lægemidler. Koffein har vist sig for nogle som en effektiv behandling for migræne. Som et diuretikum kan koffein forårsage overdreven vandladning. Det virker også som en mild appetitundertrykkende.

, , ] ]