Holistiske måder at undgå maveinfluenza på skolen

Børn + skole = bakterie/virus-petriskål. Styrk immunsystemet holistisk: vitaminer, kosttilskud, mad, hygiejne. Diskutér med læge.

Vitaminer og kosttilskud (begrænset evidens)

• C-vitamin: naturligt antiviral.
• Zink: mineral, antiviral.
• Echinacea: mest brugte supplement (NCCAM). Bedst ved første symptomtegn. Tag regelmæssigt eller ved udbrud.

C-vitamin og zink kan tages når symptomer er fuldt udviklede.

Probiotika

Levende venlige bakterier (kapsler/pulver/tabletter) balancerer tarmflora. Begrænset men lovende bevis for at dræbe patogener. Tarmceller forbundet med immunsystemet → sund tarm = stærkere immunforsvar.

Mad som medicin

• C-vitamin: citrusjuice, røde bær, peberfrugt, broccoli, spinat.
• Zink: lever, svampe, spinat.
• Probiotika: usødet yoghurt (græsk).
• Hvidløg/løg dagligt (moldovenske soldater).
• Ingefær: effektiv mod kvalme, kinesisk medicin mod influenza (NIH: utilstrækkeligt bevis).

Bedste forebyggelse: Hygiejne

• Vask hænder før øjne/næse/mund, efter toilet, før madhåndtering.
• Skrub med sæbe/vand + frem-tilbage bevægelse min. 20 sek.
• Skrub baghænder, mellem fingre, under negle.