Kan kalsium og magnesium hjælpe mavesmerter?

En mangel i magnesium kan forårsage mavesmerter, så øget diætindtagelse af mineralet kan hjælpe med at lindre din mavesmerter. Desværre har calcium ikke været forbundet med mavesmerter og vil generelt ikke behandle det. Imidlertid kan mavesmerter være et symptom på alvorlige helbredsforstyrrelser, så du bør kontakte din læge, hvis den fortsætter.

Calcium

Ifølge Linus Pauling Institute er calcium primært involveret i opbygningen af dit skelet. Det er den primære strukturelle komponent i knogler og tænder og arbejder med fosfat, magnesium og D-vitamin for at opretholde sunde knogler. Calcium spiller også en rolle i celle signaler, som styrer nerveimpulser, muskelkontraktioner og indsnævring af blodkar. En calciummangel påvirker normalt dit skelet først og forårsager svage og skøre knogler. En alvorlig mangel kan også resultere i følelsesløshed i dine fingre, kramper og hjertearytmi.

Magnesium

Magnesium er en af de mest rigelige mineraler i din krop og er nødvendig for over 300 biokemiske reaktioner. Mineralet hjælper med at opretholde en stabil hjerterytme, metaboliserer energi fra mad og bygger stærke knogler. En magnesiummangel kan knyttes til mavesmerter, fordi magnesium spiller en vigtig rolle i nerveimpulser og muskelkontraktioner. Ikke alene kan en mangel forårsage tab af appetit, kvalme og opkastning, men det kan også forårsage kramper i maves muskler, hvilket fører til mavesmerter.

Mængder og kilder

Din mavesmerter kan skyldes en magnesiummangel, så du skal sørge for, at din kost indeholder nok magnesium. Ifølge de nationale sundhedsinstitutter har voksne mænd i alderen 19-30 behov 400 mg magnesium dagligt, mens mænd i alderen 31 år og ældre har brug for 420 milligram. Kvinder i alderen 19 og 30 har brug for 310 milligram, og kvinder i alderen 31 år og ældre har brug for 320 milligram hver dag. Magnesium findes i en række forskellige fødevarer, herunder grønne grøntsager, fuldkorn, nødder og frø.

Andre årsager til mavesmerter

Hvis du udviser andre symptomer på magnesiummangel samt mavesmerter , kan du prøve at tilføje magnesium til din kost. Imidlertid kan mavesmerter skyldes andre sundhedsmæssige problemer end magnesiummangel. Det kunne være noget simpelt, som gas, en virus eller madforgiftning, eller det kunne være et mere alvorligt medicinsk problem, som nyresten, diverticulitis eller appendicitis. Hvis din mavesmerter fortsætter, eller hvis du har yderligere symptomer, som feber, bør du konsultere din læge.

, , ] ]