Fødevarer til at spise for urinhygiejne

Din urinveje er et netværk af organer, der producerer, opbevarer og fjerner væske, toksiner og andre stoffer fra din krop. Mens en sund urinveje tjener dig godt ved at reducere risikoen for visse sygdomme og hjælpe dig med hurtigere opsving fra sygdomme, du erhverver, kan en skadet, inficeret eller sygdommelig urinvej forårsage smerte, hyppig vandladning og andre problemer. Ud over den rette hygiejne og medicinske behandlinger, kan en næringsrig diæt hjælpe med at øge urinens sundhed, når det er nødvendigt.

Frugt og grønt

Frugter og grøntsager er primære kilder til antioxidanter - næringsstoffer, der fremmer din krops evne til at forsvare sig mod infektioner og sygdom. Ifølge en rapport, der blev offentliggjort i "Skandinavisk Journal of Urology and Nefrology" i september 2008, giver gul-orange grøntsager, især gulerødder og citrusfrugter beskyttelse mod blærekræft. Krydderige grøntsager omfatter broccoli, blomkål, kål og spiralkål. Blåbær og tranebær indeholder stoffer, der kan hjælpe med at holde skadelige bakterier fra at binde sig til blærevævet og forhindre eller reducere UTI symptomer. (Se Referencer 2) Usøtet tranebærsaft kan give lignende fordele.

Yoghurt og Kefir

Yoghurt og kefir indeholder nyttige eller "venlige" bakterier kaldet probiotika. Ifølge "Basic Health Publications Brugervejledning til Probiotika" af Earl Mindell hjælper probiotika med at genoprette korrekt bakteriel balance i urinvejen og hæmme væksten af potentielt sygdomsfremkaldende toksiner. På grund af disse egenskaber kan indtagelse af yoghurt og /eller kefir rutinemæssigt bidrage til at forhindre svampeinfektioner og andre infektioner i urinvejen. Mens yderligere undersøgelser er nødvendige, kan Mindell-forbruget af probiotika i løbet af antibiotikabehandling - en fælles UTI- og gærinfektionsudløser - nedsætte risikoen for infektioner. For de bedste resultater, vælg yoghurt og kefir, der indeholder "levende aktive kulturer", som L. acidophilus, som ingredienser.

Hele korn

Hele korn er korn, der har bibeholdt alle fiber- og næringsrige dele af kornet. Forbruger mere fiberrige fødevarer, såsom fuldkorn og færre raffinerede fødevarer, såsom hvidt brød, kan bidrage til at reducere UTI-symptomer, ifølge University of Maryland Medical Center. Hele korn giver også antioxidanter, såsom E-vitamin og selen, som kan give beskyttelse mod blærekræft og andre sygdomme. Eksempler på nærende fuldkornsfødevarer omfatter 100 procent fuldkornsbrød, pasta og kolde korn, stålskåret havregryn, brun ris, vild ris, perlebro, quinoa og luftpoppet popcorn. For at mindske risikoen for visse former for nyresten - hårde, ofte alvorlige smertefulde aflejringer i urinvejen - erstatte salt snacks, såsom kartoffelchips og pretzels, med fuldkorn.

Legumes

Bælgplanter, såsom bønner, linser og split ærter, er nogle af de bedste kostkilder til fiber. Som proteinrige fødevarer giver de også næringsrige alternativer til kød og fisk og skaldyr. Mens kød og fisk og skaldyr kan passe til en typisk sund kost, kan animalsk afledt protein øge urinsyreindholdet i din kost - en risikofaktor for urinsyre-nyresten. MayoClinic.com anbefaler at begrænse proteiner i din kost som et nyttigt kosttilskud til forebyggelse af nyresten. Næringsrige legume-baserede retter omfatter linsesuppe, split-ærtsuppe, lavfed vegetarisk chili og burgere, kølet bønnesalat, hummus og edamame - dampede sojabønner.

, , ] ]