Overgreb med helligdage efter en elskedes død

Grieving for en elsket er aldrig let, men helligdage synes at uddybe sorg, ensomhed, skyld, angst og depression. Disse følelser er helt normale i feriesæsonen, ifølge hjemmesiden American Hospice Foundation. Du kan styre helligdage bedre ved at tage ansvaret for sæsonen i stedet for at lade det tage ansvar for dig.

Holiday Fears

Forventningen af ​​en ferie uden en elsket er ofte vanskeligere end ferien selv, ifølge American Hospice Foundation. Du kan måske føle dig følelsesløs under ferier og specielle festligheder i det første år efter dit tab, men det andet år kan være endnu vanskeligere. Del dine frygt og bekymringer om den nærliggende feriesæson med tætte familiemedlemmer og venner. Fortæl dem, hvad de kan gøre for at hjælpe dig.

Opret nye traditioner

Hvis du forsøger at holde din ferie sæson præcis som den var før, vil det sandsynligvis intensivere dine følelser af tab, ifølge Office for ofre for kriminalitet. Prøv noget anderledes for at hjælpe dig og din familie videre. "Den første jul efter min far døde skabte vi en ny tradition," siger Cheryl Beach, der mistede sin far i 2003 efter en lang kamp med emfysem. "Vi samler nu sammen på min brors hjem på juleaften, som vi aldrig kunne gøre, mens min far var i live, fordi han var for syg til at forlade huset. Vi vil altid savne ham, men gør noget anderledes hjalp os alle med at klare hans tab, især den første jul efter hans død. "

En særlig hyldest

Nogle familier har fundet trøst i at skabe en særlig hyldest til deres elskede i løbet af ferien, ifølge Office for ofre for kriminalitet. Du kan efterlade et sæde tomt på din feriebord eller lyser et stearinlys til hans ære. Bed hvert familiemedlem om at dele en særlig historie eller skrive en hukommelse til at placere i en skål eller hænge på juletræet. Udbrede gamle familiebilleder for at hjælpe gnistminder.

Opret balance

Hastigheden af ​​feriesæsonen kan skabe stress selv uden den ekstra byrde af sorg. Tænk på, hvordan du vil fejre helligdage på forhånd. Ifølge kontoret for ofre for kriminalitet bør du balancere sociale forpligtelser med alene tid, hvor du kan frigøre opstemte følelser af sorg og ensomhed. Prøv at skrive et brev til din elskede for at sige farvel. At stille privat tid til at anerkende din sorg kan gøre det lettere at udskyde bølger af følelser offentligt.

Søg professionel hjælp

Hvis du ikke kan klare dig i feriesæsonen, er det vigtigt at finde professionel hjælpe dig med at komme igennem, ifølge Office for Ofre for Kriminalitet. Nogle finder trøst i religionens ritualer i løbet af ferien. Andre er beroliget af en støttegruppe eller professionel rådgiver. American Hospice Foundation foreslår at læse nogle bøger om sorg for at hjælpe dig med at forstå processen, du går igennem.