Håndter stress som en meget følsom person (HSP)

Hvad betyder det at være HSP?

Begrebet "Highly Sensitive Person" (HSP) præget af Elaine Aron, Ph.D. (1996). Omfatter 10–20 % af befolkningen. HSP'er behandler information dybere, er let overstimulerede, har brug for mere søvn, reagerer stærkt på andres lidelser, er intuitive og kreative.

Livsstilsstrategier

• Dyb åndedræt: Læg hånd på maven, ånd ind gennem næsen (maven hæver sig), ud gennem mund. Automatisk svar ved stress.
• Motion: Yoga og tai chi (beroligende) fremfor intensivt løb/aerobic. Enhver aktivitet, der frigør spændinger, virker.
• Søvn: Minimum 7 timer. Ørepropper/hvid støj hvis miljøet er støjende.
• Kost: Undgå sult (blodsukker stabilitet). Velafbalancerede måltider + snacks. Omega-3 supplement. Begræns koffein.
• Dekompression: Planlæg pause efter udfordrende begivenheder. Stille musik, varmt bad, aromaterapi, natur, undgå negative nyheder (især før sengetid).

Vigtigt: At være HSP er ikke en sygdom – det er en tilstand. Forklar din måde at fungere på, men undskyld ikke. Find folk, der støtter dig.