Hvordan man håndterer stress som en meget følsom person

Udtrykket "højt følsomme mennesker" blev først oprettet af Elaine Aron, Ph.D., i 1996. Det påvirker overalt fra 10 til 20 procent af befolkningen og beskriver dem, der behandle oplysninger dybere end de fleste mennesker gør. De meget følsomme menneskers nervesystemer er ofte meget følsomme over for subtiliteter i miljøet og udsættes for at blive overstimuleret eller overvældet nemt. De har ofte brug for mere søvn end de fleste mennesker, føler sig urolige i nye eller kaotiske omgivelser og er nemt bevæget af andres lidelser. De er intuitive, kreative og ofte søges af andre til sympati og forståelse. På grund af deres følsomhed er højt følsomme mennesker lettere stressede og skal overvåge sig omhyggeligt for at undgå at blive ofre for en overvældende stressbelastning.

Livsstilspraksis

Øv dyb vejrtrækning ved at lære at trække vejret korrekt. Mange mennesker trækker vejret fra deres kister i stedet for dybt i deres buk. Når du støder på en stressende situation, lad det blive et automatisk svar for at starte dyb, afslappet vejrtrækning. Se en baby ånde denne langsomme, rytmiske måde at se, hvordan det er gjort. At træne, læg dig ned og læg din højre hånd på din mave lige under din navle. Placer din venstre hånd på dit øvre bryst. Luk dine øjne og ånde gennem din næse. Hvis du trækker vejret korrekt, vil din højre hånd forsigtigt stige som du indånder, men din venstre hånd vil ikke. Din højre hånd synker, mens du trækker vejret.

Træn regelmæssigt. Fysisk aktivitet er en god måde at arbejde på stress. For meget følsomme mennesker omfatter nogle af de bedste øvelser yoga og tai chi, som er beroligende, snarere end mere aktive discipliner såsom løb, aerobic eller vægtløftning. Enhver aktivitet, der frigør stress og spændinger fra musklerne, er dog nyttig.

Få masser af søvn, da det hjælper med at berolige dine overarbejde sanser og hjælpe dig med at klare en undertiden overvældende verden. Mindre end 7 timers søvn forårsager problemer med koncentration og opholder sig på opgaven for de fleste. Brug ørepropper eller en hvid støjmaskine, hvis du ikke kan styre støj i dit miljø, der får dig til at tabe søvn.

Spis sunde fødevarer. Hvis du tillader dig at blive sulten, vil det forstyrre dit humør og koncentration. Nyd dine nerver ved at holde dit blodsukkerindhold hele dagen med velafbalancerede måltider og snacks. Omega-3 fiskeolie kosttilskud er et godt supplement til kosten af ​​flere grunde - de støtter dig kognitivt og følelsesmæssigt og er gode for det generelle helbred. Begrænsning af koffein vil hjælpe dine nerver til at føle sig mindre rystede.

Planlæg tid til at dekomprimere og slappe af. Hvis du for eksempel ved, at du vil bruge tid i et miljø, vil du finde udfordrende, planlægge lidt tid efterpå for at give dig mulighed for at genoplade. Find et sted i dit hjem, hvor du kan trække sig tilbage for at lytte til stille musik eller tage et afslappende bad. Brug aromaterapi æteriske olier i et varmt bad for at fremme din afslapning. Omgiv dig med skønhed og brug tid i naturen. Undgå at se forstyrrende nyheder på tv, især ved sengetid.

Tip

Realiser at være en meget følsom person ikke er en sygdom eller lidelse, bare en tilstand af væren, der kun har for nylig ", 3, [[Forklar for andre hvordan du opererer, men undskylder ikke.

Advarsler

Nogle mennesker forstår ikke din tilstand og kan give dig en hård tid om det. Find ud af andre, der støtter dig.

Ting, der er nødvendige

Træningsudstyr eller træning

Ørepropper

Aromaterapi