Fordelene af magnesium, kalium og bromelain i kombination

Kombinationsprodukter

Nogle producenter tilbyder blanding af bromelain, magnesium og kalium med påstande om afslapning, cirkulation, hjertekar-sundhed, calciumabsorption, muskel-/nervefunktion. Bevisgrundlaget er dog begrænset, men alle tre stoffer er bioaktive.

Bromelain (fra ananas)

Proteolytiske enzymer. Traditionelt mod fordøjelsesbesvær og betændelse. Kan reducere hævelse/smerte/blå mærker efter skade/operation, fjerne dode væv ved brændinger, lindre insektbid/høfeber, slidgigt (med rutosid/trypsin), mavesmerter/halsbrænd (med andre enzymer). Interagerer med antibiotika, blodfortyndere, sedativa. Ananas indeholder ikke nok til medicinsk effekt – dosering afhænger af tilstand.

Magnesium

Vigtigt for muskel-, nerve-, immunfunktion, hjerterytme, knogler, blodsukker, blodtryk, proteinsyntese. Klinisk mangel sjælden, men indtag ofte for lavt til optimale blodniveauer (NIH). Sunde niveauer kan forebygge hjerte-kar-sygdomme og immunsvigt. RDA: 80–420 mg efter alder/køn. Kilder: frø, nødder, bønner, spinat.

Kalium

Elektrolyt, afgørende for hjertefunktion og muskelkontraktion. Diæt rig på kalium knyttet til knoglesundhed og lavere slagrisiko. Lavt kalium kan hænge sammen med højt blodtryk (modstridende bevis for tilskud). Anbefaling: 4.700 mg/dag (Institute of Medicine). Kilder: bananer, citrusjuice, avocado, cantaloupe, tomater, kartofler, limabønner, fløde, laks, torsk, kylling.