Hvad er magnesium godt for? Fordel og videnskab

Magnesiums hovedfunktioner

Magnesium er koncentreret i knogler og muskler. Det afslapper nerver og muskler, styrker knogler og opretholder normal blodcirkulation. Da kroppen ikke kan producere det selv, skal det opnås via mad eller tilskud. Konsultér altid læge før tilskud.

Blodtryk

En koreansk oversigtsartikel (2002) konkluderede, at magnesiumtilskud sænker blodtryk dosisafhængigt – højere doser gav større reduktion. Publikeret i American Journal of Hypertension.

Hukommelse og læring

Et rotteforsøg fra MIT (2010) viste, at forøget magnesiumindtag forbedrede signalmolekyler i hjernen, der understøtter hukommelse og læring. Menneskeforskr er nødvendige. Publikeret i Neuron.

Knoglesundhed

En undersøgelse fra University of Tennessee (2005) fandt sammenhæng mellem højt magnesiumindtag og større knoglemineraltæthed hos ældre. Publikeret i Journal of the American Geriatrics Society.

Migræne

Et tyrkisk studie (2008) viste, at 600 mg magnesiumcitrat dagligt i tre måneder reducerede både hyppighed og alvorlighed af migræneanfald sammenlignet med placebo. Publikeret i Magnesium Research.