Hvad tager Magnesium godt til?

Magnesium er et mineral koncentreret hovedsageligt i knogler og muskler. Hovedfunktionerne er at slappe af nerver og muskler, styrke knoglerne og opretholde normal blodcirkulation. Fordi din krop ikke kan producere magnesium, skal du få det fra mad eller fra et tillæg. Magnesiumtilskud har flere fordele. Rådfør dig med din læge, før du tager magnesiumtilskud.

Blodtryk

Hypertension eller højt blodtryk nedsætter blodkarfunktionen og øger risikoen for hjertesygdomme og slagtilfælde. Forskere ved Yonsei University Graduate School of Health Science and Management i Korea gennemgik videnskabelige undersøgelser vedrørende virkningen af magnesiumtilskud på blodtryk. De konkluderede, at magnesiumtilskud er effektiv til at sænke blodtrykket i et dosisafhængigt stof med højere magnesiumdoser, hvilket resulterer i større reduktioner i blodtrykket. Resultaterne blev offentliggjort i august 2002-udgaven af "American Journal of Hypertension."

Brain Power

Forøgelse af dit magnesiumindtag kan øge hukommelsen og læring, ifølge et dyrestudie udført af forskere ved Massachusetts Teknologisk Institut. De fandt unge og gamle rotter, der modtog magnesiumtilskud, oplevede ændringer i signalmolekyler, som forbedrer læring og hukommelse, ifølge forskningen, der blev offentliggjort i januar 2010-udgaven af "Neuron." Selv om disse resultater er lovende, skal der udføres menneskelige forsøg. Bone Health

I undersøgelser, der blev rapporteret i december 2005 udgaven af "Journal of the American Geriatrics Society" undersøgte forskere ved University of Tennessee forholdet mellem magnesiumindtag og knoglemineraltæthed. Forskere fandt dem med højere magnesiumindtag havde større knoglemineraltæthed sammenlignet med dem, der havde lavere magnesiumindtag.

Migræne

Magnesium kan også hjælpe med at bekæmpe migræne. Forskere ved Erciyes Universitet i Tyrkiet opdagede migrænepatienter, der tager 600 mg magnesiumcitrat dagligt i tre måneder, der oplevede mindre alvorlige og mindre hyppige migræneanfald sammenlignet med dem, der tog placebo, ifølge undersøgelser offentliggjort i juni 2008-udgaven af "Magnesium Research."

, , ] ]