Den bedste OTC Prenatal Vitamins

Hvis du tænker på at blive gravid, og du vil sikre dig, at du bruger nok af de rigtige vitaminer, kan du muligvis afveje omkostningerne ved receptpligtige prenatale vitaminer versus counter-the-counter prænatale vitaminer, som er billigere. Over-the-counter prenatale vitaminer indeholder normalt de samme næringsstoffer som receptpligtige vitaminer, selvom de kan have lavere niveauer af jern og folat. Med alle mulighederne kan det være svært at afgøre, hvilken af disse vitaminer der passer bedst til dig. At vide, hvad man skal kigge efter, kan hjælpe dig med at vælge en af de bedste tilgængelige OTC prenatale vitaminer.

Nogen af de væsentlige næringsstoffer

Se efter et prænatal vitamin, der indeholder 400 til 800 mikrogram folsyre, 30 milligram jern, 250 milligram calcium, mindst 400 milligram magnesium, 400 til 800 internationale enheder af vitamin D, 2 milligram vitamin B-6, 50 milligram C-vitamin og 30 milligram cholin. Folinsyre er særlig vigtig, da det hjælper med at forhindre neuralrørs fødselsdefekter.

Men ikke for meget

Hvis du bruger for meget af visse vitaminer, kan det skade dig eller din baby. Vælg et prænatal vitamin, der ikke indeholder mere end de anbefalede 2.565 internationale enheder af vitamin A i form af retinol, da højere mængder kan forårsage fosterskader. Hvis vitamin A i dit vitamin primært er i form af beta-caroten i stedet for retinol, behøver du ikke bekymre dig om dette, fordi din krop kun konverterer beta-caroten til A-vitamin, når du har brug for det. -Verified and Low in Contaminants

Dit vitamin hjælper dig ikke, hvis det ikke opløses, eller hvis det ikke indeholder de næringsstoffer, der er anført på etiketten. Kig efter USP, som er USAs farmakopæiske symbol på etiketten. Denne organisation tester kosttilskud for at sikre, at de opløses ordentligt, at de indeholder ingredienserne på etiketten i de rigtige mængder, og at de ikke indeholder skadelige niveauer af visse forurenende stoffer. Den amerikanske fødevare- og lægemiddeladministration fandt ud af, at nogle prenatale vitaminer over bordet var forurenet med bly, ifølge en rapport, der blev offentliggjort på FDA-webstedet i august 2008. I nogle tilfælde var forureningsniveauet langt højere end i andre med den højeste potentielle eksponering pr. dag anslået til 8,97 mikrogram, hvilket stadig er under det foreløbige samlede tolerable indtag niveauer.

Tolerable for dig

Nogle prænatale vitaminer er lettere at tolerere end andre. Hvis du ikke kan sluge et bestemt vitamin eller det får dig til at være kvalme eller forstoppelse, skal du tale med din læge om at skifte til et andet vitamin. Store vitaminer var de mest vanskelige for kvinder, der lider af kvalme, kvalme, selv om de med høje jernniveauer også forårsagede nogle problemer, ifølge en undersøgelse, der blev offentliggjort i "canadisk familielæge" i november 2006. Coated vitaminer, mindre vitaminer og vitaminer, der har mindre jern kan alle være lettere at tolerere. Mindre vitaminer kræver imidlertid ofte, at du tager flere piller hver dag, eller de indeholder ikke calcium, så du skal have masser af calcium fra mad. Tygbare versioner er en anden mulighed, men de smager ikke nødvendigvis meget godt.

, , ] ]