Bedste OTC prænatal vitaminer: Hvad du skal se efter

OTC prænatal vitaminer er billigere end receptpligtige, men kan have lavere jern/folat. Her er kriterier for at vælge en god:

Væsentlige næringsstoffer (mål)

• Folat: 400-800 µg
• Jern: 30 mg
• Calcium: 250 mg
• Magnesium: ≥400 mg
• D-vitamin: 400-800 IE
• B6: 2 mg
• C-vitamin: 50 mg
• Cholin: 30 mg

Folat er mest kritisk for neuralrørsforebyggelse.

Undgå for meget

• Max 2.565 IE vitamin A som retinol (højere = fosterskade). Beta-caroten er sikkert.

Kvalitetssikring

Søg USP-symbolet (US Pharmacopeia): garanterer opløsning, korrekte ingrediensmængder, lave forureninger. FDA fandt 2008 bly i nogle OTC prænataler (dog under tolerable grænse).

Tolerabilitet

• Store piller og højt jern giver mest kvalme/forstoppelse (Canadian Family Physician 2006).
• Overtrukne, mindre piller, lavere jern, tygbare/pulverformer kan være lettere at tåle.
• Små piller kræver ofte flere om dagen og mangler måske calcium –补足 via kost.