Svullende fødder i varmen (varmeødem) – årsager, symptomer og råd

Fødder der svuller i varmen = **varmeødem** (mildeste varmeskade). Årsag: perifer vasodilatation (årer udvider sig ved varme) + tyngdekraft flytter væske ned + ortostatisk pooling (længe stå/sidde).

Symptomer

• Stramme, ubehagelige fødder
• Hud stramt, skinnende
• Tryk med tommelfinger → hvidt aftryk der forsviner langsomt = ødem
• Går væk ved afkøling + hældning

Hvorfor nogle rammes hårdere

• Ikke acclimatiseret til varme
• Ældre (ofte andre cirkulationsproblemer)
• Saltbalance forstyrret (lavt salt → væske trækkes til ekstremiteter)

Kosmetiske & hudmæssige problemer

• Sved i tætte sko → sød, usund hud → blærer, eksem, psoriasis forværres
• Friktion forøges → hårdhud, sår
• Mikrober trives i varmt/fugtigt

Anbefalinger

• Vask fødder * dagligt *, tør * grundigt * (mellem tæer!)
• Drik vand – men * ikke * for meget (forværrer ødem)
• Åbne sko / sandaler – lad fødder ånde
• Skift sokker/sko hyppigt
• Fodpulver til at holde tørre
• Hæld fødder op når du sidder