Sådan behandler du en strained kalv Muscle

En anstrengt kalvemuskel er meget almindelig, ikke kun i spor og i marken, men også i andre sportsgrene. En anstrengt kalvemuskulatur opstår, når muskelen tvinges kraftigt ud over sine grænser, hvilket resulterer i en tåre. Denne tåre betegnes som en stamme. Stammer er graderet i tre niveauer, hvor det mest alvorlige niveau tager mest tilbageslagstid. Hvis du følger den foreskrevne behandling til behandling af din anstrengte kalvemuskulatur, vil dit opsving stadig tage tid, men det vil være langt mindre, end hvis du ikke havde behandlet det.

Evaluering af stammenes alvorlighed

En klasse-en kalvestamme involverer kramper og tæthed og smerte, når musklerne er enten strakt eller kontraheret. Det betyder, at der er "mikrotårer" i kalven. Genopretning fra denne type anstrengt kalvsmuskel kan forventes om cirka to uger.

En kalvstamme på to eller to niveauer giver mere alvorlig smerte og er meget ømt. Der kan være blå mærker synlige under skadestedet. Det betyder, at der har været delvist rive af muskelfibre. Fuld tilbagesøgning fra denne type anstrengt kalvsmuskel kan ikke forventes på mindre end fem til seks uger.

Med en tre-års kalvstamme kan patienten ikke bevæge sig uden meget alvorlig smerte, og der er sandsynligvis en klump eller udbulning bestående af blødt væv i skadens område. Der har været en fuldstændig rive af muskelfibre. Denne type stamme skal ses af en læge, fordi det muligvis kan kræve kirurgi. Fuld opsving fra denne type anstrengt kalvemuskulatur vil sandsynligvis tage tre til fire måneder.

Behandling af den udstrakte kalvemuskel

Hvis du er i tvivl om sværhedsgraden af Din forstuvning, se en sportsskade professionel. Brug ikke denne artikel som officiel diagnose af din anstrengte kalvemuskel.

Den første forsvarslinje er isterapi. Påfør ispakninger til skadeområdet. Påfør isen i 20 minutter ad gangen og gentag mindst fire gange om dagen i flere dage. Anvend ikke is direkte på huden. Brug et tyndt håndklæde mellem isen og huden.

Brug en kompressionsbandage til at begrænse hævelsen. Wrap fra tæerne op til skaden for at forhindre hævelse under indpakningen. Pas på ikke at spole den forspændte kalvemuskel for tæt. Bandagerne har elastik indbygget i dem, så de vil give kompression uden alt for tæt indpakning.

Tag en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen eller naproxen. Hvis du ikke kan tage antiinflammatoriske lægemidler, kan du tage acetaminophen for smerte. Følg anvisningerne på flaskerne for at vurdere dosering og konsultere en læge, hvis du har spørgsmål om dosering. Kontroller altid med en læge, hvis du tager receptpligtig medicin og har nogen bekymringer over lægemiddelinteraktioner.

Ræd din kalvemuskel. Ja, tag af dine fødder og lad den anstrengte kalvemuskulatur have lidt hvile. Sæt dine fødder op - hæv dem så de er højere end dit hjerte. Højden vil hjælpe med at styre hævelsen. Dette er især vigtigt inden for de første 24 timer efter skaden. Efter det tager det virkelig nemt for en dag eller to. Når du kommer tilbage på dine fødder, skal du ikke gøre aktiviteter, der vil forårsage mere smerte. Dette virker som sund fornuft, men alt for mange mennesker tager det ikke alvorligt og går bare tilbage til deres normale løb. Så kan de undre sig over, hvorfor deres anstrengte kalvemuskel tager så lang tid at blive bedre!

For at hjælpe dig med at huske hvad du skal gøre, er her en almindeligt anvendt mnemonic: RICE - Rest, Ice , Kompression, højde.

Efter smerten er væk, kan du gå videre til et regime med mild strækning og styrkelse. Træk tæerne op og hold i 10 sekunder, og slip derefter. Gentag fem til 10 gange. Peg tæerne nedad, hvilket får din kalv til at blive kontrakt og hold i 10 sekunder. Gentag fem til ti gange.

For mere avancerede rehabiliteringsøvelser til din anstrengte kalvsmuskel, se en sportsskader professionel.

Ting, der er brug for

Tyndt håndklæde

Kompressionsforbindelser

Antiinflammatorisk medicin

Tip

For at holde kalven noget komprimeret under helbredelse, finder mange mennesker specielle kompressionsstøtter nyttige. Se nedenstående ressourcer for, hvor du kan købe denne type sok (varemærke navn "Oxysox").

Advarsler

Intet i denne artikel skal erstatte evaluering og behandling af en skadeekspert.

Spil ikke sport, før din smerte er helt væk.

Altid konsultere en læge, inden du begynder at tage mediciner, selv over-the-counter medicin.