Psykologiske faktorer der påvirker fysisk sundhed: stress, depression, søvnløshed

Psykologiske faktorer påvirker kroppen indirekte (adfærd: spise, sove, socialisere) og direkte (hormoner, puls). Sindet kan reducere medicinseffekt eller forværre sygdomssymptomer. Overvåg tanker ved medicinske tilstande.

Stress

• Årsager: langsvarige problemer, daglige udfordringer, livsforandringer, traumer
• Reaktioner: forvrænget verdensbillede, koncentrationssværigheder, hukommelsestab
• Nedsætter immunsystem: færre hvide blodlegemer → øget sygdomsmodtagelighed
• Salisbury Univ.: Gentagen stresshormon-udløsning → hyperaktiv HPA-akse, forstyrret serotoninniveau → færre velværefølelser, forværrede sygdomssymptomer

Depression

• Fælles risikofaktor for hjerte-kar-sygdomme
• Komplicerer genopretning efter hjerteanfald (ændrer hjerte/kredsløbs-funktion)
• Kan "bære" hjertet og fremskynde sygdom
• Dårlige vaner (isolation, inaktivitet, alkohol/stoffer) skader sundhedssystemet
• Undgå depression: bliv aktiv, søg hjælp

Søvnløshed (Insomnia)

• Angst, depression, stress spiller samspil som årsag
• Harvard (2007): <6–8 timer søvn → immunsystem ændret som ved RA og HIV
• God cellulær immunitet + sundhed = tilstrækkelig søvn + kontrol med stress/depression/trivsel

Psykisk og fysisk sundhed er uudskillelige. Behandl hele mennesket.