Øverste rygsmerter ved længerevarende fly

Uanset om du opdager det øjeblikkeligt eller et par timer i dit fly, er flysæderne ikke altid understøttende, og sidder i samme position i lang tid kan forårsage muskel smerte. Disse problemer gør langdistanceflyvninger ubehagelige, forværrende og kan forårsage øvre rygsmerter. Næsten 90 procent af flyers rapporterer ryg- eller nakke smerter efter en flyvning, ifølge en undersøgelse fra 2008 af SpineUniverse. Forberedelse til dit fly på forhånd kan hjælpe dig med at undgå stivhed og holde din øvre ryg understøttet under dit fly.

Bestilling af din flyrejse

Når du bestiller en flyvning, forberede dig på øvre rygsmerter ved at spørge om et gangsæde. Dette vil give dig mulighed for at stå op regelmæssigt og strække, holde blodet cirkulerende og din øvre ryg fra at blive stiv. At have ekstra ben plads betyder også mere plads til at strække, så tag en udgang række sæde hvis det er muligt. Hvis dit fly ikke har tildelt pladser, skal du se, om du kan få et særligt sæde med en læge om din rygtilstand eller ankomme tidligt for at sikre, at du er blandt de første til bord.

Før du forlader

Hvis du har øvre rygsmerter før dit fly, skal du aftale med din læge for at diskutere mulige strækninger eller medicin før din rejse. Din læge kan anbefale motion, en antiinflammatorisk medicin, en muskelafslappende eller endda et vitamintilskud, afhængigt af din tilstand. Du kan også spørge om at lette smerten med en varmepude før og efter dit fly. Nogle opvarmningspuder er bærbare, såsom skibsopvarmningspuder, men tjek med din læge og flyselskab, før du tager dem ombord på dit fly.

Støtte din ryg

Planlægning for øvre rygsmerter på forhånd kan gøre din flyvning mere behagelig - selv når du er tvunget til at udholde unsupportive pladser. Placer en lille pude bag din nedre ryg, som understøtter den naturlige kurve på ryggen for at lette overre rygsmerter samt nedre rygsang. Hvis du ikke har en lille pude, skal du rulle et lille tæppe eller en trøje op i stedet. Læg dit sæde, når du er i luften, hvis det lindrer smerten.

Undgå Stivhed

Sommetider er muskelstivhed synderen bag øvre rygsmerter. Hvis du lider af stivhed, skal du lægge dine hænder på knæ og forsigtigt bøje ryggen for at strække disse muskler eller stå og røre ved tæerne. "Movement prevents stiffness.", 3, [[Når den fastspændte sikkerhedssignal er slukket, benyt lejligheden til at bevæge sig rundt i kabinen, uanset om du bare går op og ned ad gangen eller står i ryggen og strækker i et par minutter.

, , ] ]