Golfaralbue: varme eller kold terapi – hvornår hvad?

Golfaralbue (medial epicondylitis) er en senebetændelse med mikroriv i sener/muskler/ledbånd der styrer underarm. Symtom: smerte, betændelse, bevægelsesbegrænsning, calciumaflejringer, arvæv, stivhed, svaghed, prikken, følelsesløshed.

Årsager og risikofaktorer

• Overbelastning/gentagne aktiviteter (værktøj, tennis – ikke kun golf)
• Dårlig underarm-konditionering
• Direkte albue-skade

Koldterapi – akut fase (første dage)

• Indsnævrer blodkar → reducerer hævelse/betændelse
• Reducerer muskelspasmer og smertefølelse
• Former: kolde pakker, isposer, ethylchlorid
• Vigtigt: Tynd klud mellem hud og is. Max 15–20 min pr. gang (længere = vævsskade)
• Ifølge Mayo Clinic (Dr. Laskowski): mest effektivt når symptomer netop opstår

Varme-terapi – efter 3–4 dage (når hævelse aftager)

• Åbner blodkar → øger blodgennemstrømning → fremmer heling
• Lindrer smerte, stivhed, væskeopbygning (ødem)
• Former: varmepakke, varmt vandbad, infrarød, opvarmet voks, medicinsk varmeplaster
• Undgå ved åbne sår

Kronisk tilstand

Ved langvarig golfaralbue: enten is eller varme efter behov. Men ved nyresygdom, diabetes, nerveskade → konsulter læge før varme (Merck Manuals). Vær opmærksom på allergi/irritation fra varmeplaster-ingredienser (capsaicin m.fl.).