What Is D Ribose Powder?

", 3, [[

En type sukker, din krop bruger til brændstof, markedsføres D-ribose til sportsudøvelse og findes almindeligvis i pulverform. Pulveret blandes typisk med vand eller en anden drik. Bortset fra atletisk forbedringskrav kan D-ribose have terapeutiske fordele for patienter med kronisk træthed eller fibromyalgi.

Hvad er det?

D-ribose er en form for kulhydrat, der spiller en afgørende rolle i adenosintrifosfatproduktion . ATP er et høj-energi molekyle og en vigtig energikilde for alle kroppens celler. Dets rolle i at hjælpe kroppen med at producere energi førte til dens anvendelse som sportstilskud. Mens dette kulhydrat er til stede i planter og dyr, er mængden i fødevarer for lav til foreslåede fordele. Den typiske anbefalede dosis til sportsudøvelse er mellem 1 og 10 gram dagligt, ifølge New York University Langone Medical Center.

Selvom D-ribose hjælper din krop til at producere energi, Må ikke oversættes til forbedret atletisk præstation, ifølge en december 2005 undersøgelse i "International Journal of Sports Nutrition and Exercise Metabolism." Forskere undersøgte virkningen af ​​D-ribose før og under intens træning på raske mænds cyklister. Undersøgelsen fandt D-ribose-tilskud ikke påvirket træningskapacitet eller metaboliske markører.

Fordele Kronisk træthed og fibromyalgi

D-ribose må ikke forbedre sportsydelsen, men data tyder på, at det har fordele, hvis du har kronisk træthed syndrom eller fibromyalgi. Jacob Teitelbaum og hans kolleger udførte en undersøgelse med deltagere diagnosticeret med kronisk træthed eller fibromyalgi, der tog 5 gram D-ribose tre gange dagligt i tre uger. D-ribose supplementation førte til en 61 procent stigning i energi, en 37 procent stigning i velvære, en 29 procent forbedring i søvn, bedre mental klarhed og nedsat smerte. Resultaterne blev offentliggjort i 2012-udgaven af ​​"The Open Pain Journal".

Supplement Safety

Der er ikke rapporteret alvorlige bivirkninger ved at tage D-ribose, rapporterer NYU Langone Medical Center. Formelle sikkerhedsundersøgelser mangler dog i øjeblikket. D-ribose kan forårsage mindre bivirkninger. Disse omfatter kvalme, hovedpine, mavesmerter, diarré og kvalme, ifølge NYU Langone. Afbryd brugen, hvis du oplever bekymrende symptomer, som du har mistanke om, er relateret til D-ribose.