Åndedrætsøvelser til astmatikere: effekt, metoder, forbehold

~300 mio. verden over har astma, tallene stiger. Ingen kur, men symptomer kan styres. Åndedrætsøvelser = effektiv komplementær ikke-farmakologisk tilgang: ændrer vejrtrækningsmønstre, reducerer stress, øger bevidsthed om vejrtrækning.

Sikkerhed og effektivitet

Cochrane Review (okt. 2013, 13 studier): øvelser vel tolereret, ingen bivirkninger. Alle studier der målte livskvalitet viste forbedring. Ved objektiv lungefunktion/luftstrøm: blandede resultater (nogle positive, generelt ikke afgørende). Tal altid med læge før supplerende behandlinger.

Tre tilgange

1) Åndedrætsomskoling: nye mønstre – næsevejrtrækning, mavenvejrtrækning, lavere frekvens – for at kontrollere anfall, normalisere abnorme mønstre.
2) Respiratorisk muskeltræning: styrke/udholdenhed til vejrtrækningsmuskler.
3) Muskuloskelet træning: kropsholdning, brystkassefleksibilitet.
Åndedrætsomskoling mest undersøgt. Bevis for lavere brug af bronkodilatatorer (inhalator). Ingen tegn på reduktion af luftvejsinflammation.

Tre metoder: Papworth, Buteyko, Yoga

Buteyko: Rusland 1950'er (Konstantin Buteyko).
Papworth: Cambridge 1960'er (Papworth Hospital).
Begge: normaliser vejrtrækning, reducere hyperventilation (antages at bidrager til astma).
Yoga: alternativ tilgang – reducerer angst → sekundært reducerer vejrtrækningsvanskeligheder.
Uddannede fagfolk underviser metoderne.

Forbehold og søg hjælp

Astma = stor folkesundhedstrussel, tag symptomer alvorligt. Åndedrætsøvelser = komplement til (IKKE erstatning for) medicinsk behandling. Diskutér med læge for at sikre egnethed. Læge kan anbefale specifikke øvelser – udfør korrekt, overvåg symptomer.

Medicinsk rådgiver: Shilpi Agarwal, M.D.