Rygning reducerer din appetit?

Rygning har mange positive kortsigtede effekter, herunder nedsættelse af din appetit, på grund af tilstedeværelsen af nikotin, som er "den primære aktive ingrediens" i tobak, ifølge lærebogen "En invitation til Sundhed." Nikotin er også et vanedannende stof, der får folk til at fortsætte med at ryge cigaretter, cigarer og rør. Fortsat at ryge forårsager omkring 450.000 amerikanere at dø årligt. Afslutning af rygning forårsager nikotinabstinenssymptomer, der omfatter en øget appetit.

Forklaring

Rygning forårsager omkring 90 procent af tobaks nikotin til at komme ind i din krop, ifølge "Invitation." Når nikotinet når din hjerne, påvirker det adskillige hjernehormoner, herunder acetylcholin, adrenalin, beta-endorphin, dopamin, morepinephrin og vasopressin. De positive effekter er at reducere din appetit og mindske din smag og lugt, rapporterer "Hvordan du holder op med at ryge", et kapitel i "Dr. Dean Ornish's Program for Reverserende hjertesygdom." Nikotin beroliger dig også, når du er stresset, forbedrer din hukommelse og problemløsning færdigheder, og reducerer din angst og depression.

Betydning

Rygere vejer 3 til 5 lbs. mindre end ikke-rygerne, ifølge "Hvordan man holder op med at ryge." Ornish tilskriver forskellen til ikke-rygere, der spiser færre kalorier på grund af deres nedsatte appetit og nikotins virkning på stofskiftet. Rygere brænder omkring 100 flere kalorier dagligt end ikke-ryger på grund af deres hurtigere metaboliske hastighed. Dette er ikke en god ting, fordi hurtigere metaboliske satser er forårsaget dels af øget hjertefrekvens. Nikotin øger også risikoen for uregelmæssig hjerteslag og pludselig hjertestop.

Korrelation

Teenagepiger, der slankes, er mere tilbøjelige til at ryge end nondieters, og teenagepiger, der starter en diæt, er dobbelt så sandsynligt, at de også begynder at ryge , ifølge en undersøgelse fra University of Florida omkring 8.000 unge. Undersøgelsens forfattere tilskrev linket til rygningens effekt på appetitten. Det er også muligt, at der er en forbindelse mellem at spise mindre og ved at bruge flere stoffer som tobak, ifølge en undersøgelse fra University of Florida. Undersøgelsen fandt ikke en slankekureforbindelse blandt drenge, men de er mindre tilbøjelige til at diæt og ryge.

Advarsel

Rygning i stedet for at spise er ikke en passende afvejning, selvom fedme er en stor risikofaktor for mange sygdomme, rapporteret "Invitation" forfatter Dianne Hales. Rygning to pakker af cigaretter dagligt er en "større fare" end at være 60 lbs. overvægtige, skrev Hales, der rapporterede, at folk, der holder op med at ryge, får et gennemsnit på 7 kg. Det amerikanske kræftsamfund tillod vægtgevinster til en øget appetit forårsaget af nikotinudtrængning. Andre nikotin tilbagetrækningssymptomer omfatter vrede, depression, træthed, hovedpine og søvnproblemer.

Ekspertrådgivning

Afslutning af rygning er tilrådeligt af mange årsager, ifølge kræftsamfundets "Guide to Quitting Smoking." Ex-rygere er mindre tilbøjelige til at få lungekræft, hjerteanfald og slagtilfælde end rygere, og de lever længere. Brown University's "Smoking Cessation" rapport har mange anbefalinger til mennesker bekymrede over vægtforøgelse. De omfatter spiser masser af frugt og korn, spiser for det meste fedtholdige fødevarer, spiser hver to til fire timer og spiser morgenmad.

, , ] ]