Suppler til at hjælpe Plantar Fasciitis

Talrige kosttilskud kan hjælpe med at behandle din plantar fasciitis. Ifølge American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) er plantar fasciitis den mest almindelige årsag til smerte på bunden af din hæl. Det sker, når det stærke bånd af væv, der understøtter din fods bue eller plantar fascia, bliver irriteret og betændt. Før du tager kosttilskud for at hjælpe med at behandle din plantar fasciitis, skal du mødes med din læge for at diskutere mulige bivirkninger, lægemiddelinteraktioner og korrekt dosering.

C-vitamin

C-vitamin kan være et nyttigt kosttilskud til behandling af smerter i din plantar fascia. C-vitamin, også kendt som ascorbinsyre, er et vandopløseligt vitamin, som du skal få fra mad, fordi din krop ikke fremstiller det. C-vitamin er vigtigt for produktion af collagen, en vigtig strukturel komponent i dine blodkar, sener og ledbånd. Den dynamiske kiropraktik hjemmeside fortæller, at mange faktorer kan forårsage plantar fasciitis, herunder ukorrekt fodtøj, gentagne stress, en hurtig stigning i træningsintensitet og volumen, overvægt, aldersrelateret krympning af dine hæle fedtstoffer og kostvaner lavt i vitamin C. Øget forbrug af C-vitamin - yderligere 1 til 3 g C-vitamin dagligt - kan hjælpe med reparation af væv og øge styrken af dine fibrøse væv, herunder din plantar fascia. Før du tager vitamin C-tilskud til din plantar fascia-smerte, skal du mødes med din læge for at diskutere mulige bivirkninger og korrekt dosering.

Bromelain

Bromelain kan være et effektivt kosttilskud til smerte i din plantar fascia. University of Maryland Medical Center (UMMC) fastslår, at bromelain er en blanding af proteolytiske eller proteinfordøjende enzymer, der findes i ananas. Ananas er blevet brugt i hundredvis af år i Central- og Sydamerika til behandling af fordøjelsesbesvær og kontrolbetændelse i forskellige dele af kroppen. Selvom bromelain kan anvendes til at behandle talrige tilstande, kan det være mest effektivt til at reducere inflammationen forbundet med tendinitis, ligamentforstuvninger, muskelstammer og andre mindre muskelskader. Ifølge Dr. Michael Carnes, en kiropraktiklæge og forfatter til bogen "Quick Reference Conservative Care Conditions Manual" bør bromelain anvendes i stedet for ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler i den postakutiske fase af plantar fasciitis for at reducere inflammation til stede i de berørte væv. Før du tager bromelain til din plantar fascia smerte, skal du mødes med din læge for at diskutere mulige bivirkninger og ordentlig dosering.

Gurkemeje

Gurkemeje kan være et effektivt kosttilskud til behandling af din plantar fasciitis. Rhizomerne eller undergrundsstængerne af gurkemejeplanten tørres og indtages som et pulver eller i kapsler, te eller flydende ekstrakter. Gurkemeje kan også laves til en pasta og påføres din hud. Ifølge National Center for Complementary and Alternative Medicine (NCCAM) er gurkemeje, også kendt som Curcuma longa, blevet anvendt i traditionel kinesisk medicin og ayurvedisk medicin til at hjælpe fordøjelses- og leverfunktionen, reducere arthritismerter og regulere menstruation. I nutidens vestlige medicin er gurkemeje undertiden brugt til behandling af halsbrand, mavesår, galdesten og muskuloskeletale betændelser, herunder plantar fasciitis. Før du tager gurkemeje som kosttilskud til din plantar fasciitis, skal du mødes med din læge for at diskutere mulige bivirkninger og korrekt dosering.

, , ] ]