Trykpunkter for hovedpine

Ifølge Verdenssundhedsorganisationen lider cirka 47 procent af voksne over hele verden af mindst en hovedpine i et givet år. Spændingstype hovedpine er den mest almindelige type hovedpine lidelse. Spænding hovedpine er ofte udløst af stress eller muskelspændinger i nakke og hoved. Anvendelse af tryk på bestemte punkter omkring nakke og hoved kan bidrage til at lindre symptomer.

Basen på kraniet

Når du kommer bag dit hoved, hvor bunden af din kraniet møder din hals, vil du finde små indrykkninger. Der findes mange forskellige muskler der, som kan bidrage til hovedpine, når de er stramme. Placer tommelfingeren over indrykkningerne og indånd dig dybt. Når du trækker vejret, skal du trykke på tommelfingrene og læne dit hoved lidt tilbage. Dette punkt kan lindre mange hovedpine føles i forsiden og bagsiden af hovedet.

Upper Trapezius Muscle

Trapezius er en stor muskel øverst på ryggen. Det lægger sig til din øvre nakke og kraniet, ned mellem ryggen og over til skulderen. Når du når en arm over mod den modsatte skulder, skal du bruge fingerspidserne til at føle sig midt imellem halsen og skulderen og presse ned. Hos mennesker med stramme øvre trapezius muskler kan smerter føles op i nakken og omkring øret.

Sternocleidomastoid Muscle

Sternocleidomastoid, eller SCM, lægger sig fra bageste del af øret til bryst og kraveben . For at finde hovedpinefrembringende punkt skal du placere din højre hånd på højre side af din nakke. Drej hovedet til venstre. Den muskel, der popper ud, er din SCM. Klem muskelen forsigtigt, som du vender hovedet tilbage til forsiden. Tag dyb indånding i. Når du trækker vejret, skal du langsomt og forsigtigt klemme denne muskel. Personer med stramme SCM'er kan føle smerter over deres øje, og nogle har endda kæbesmerter.

Temporalis Muscle

Temporalis muskel løber fra kranens side ned til kæben. Hver gang du taler eller tygger, bruges denne muskel. Hvis temporalis muskel er tæt, kan smerte mærkes over templerne, omkring øjnene og i kæben. For at strække denne muskel skal du lægge dine fingre på din kranium over ørerne og bag dine templer. Tag dyb indånding i. Når du trækker vejret, skal du langsomt åbne munden og skubbe fingrene op mod toppen af din kraniet.

Hovedpine kan være symptomer på en alvorlig underliggende tilstand. Søg omgående lægehjælp, hvis du lider af forvirring, overdreven søvnighed, dobbeltsyn, svaghed, feber eller røde øjne, eller hvis din hovedpine bliver gradvist værre. Søg akut lægehjælp, hvis du oplever en pludselig, alvorlig hovedpine, der udvikler sig over et par sekunder til minutter.

, , ] ]