L-Arginin og CoQ10: Synergi for hjertesundhed og mere

To vigtige stoffer

L-arginin er en semi-essentiel aminosyre, der findes i proteinrige fødevarer. CoQ10 (koenzym Q10) er et fedtopløseligt stof, der er afgørende for mitokondriens energiproduktion. Begge kan syntetiseres i kroppen, men supplementering kan have fordele.

Væksthormon og træning

En oral dosis på 5–9 g arginin kan øge hvilende væksthormonniveauer med over 100 %. Dog dæmper samtidig træning denne effekt. Tag arginin mindst et par timer fra træning for optimal effekt.

Sårheling

Arginin forbedrer sårheling ved at fremme kollagensyntese og celleproliferation via omdannelse til ornithin og polyaminer.

Statiner og CoQ10

Statiner (kolesterolsænkere) hæmmer CoQ10-produktionen, hvilket kan bidrage til muskel- og nervesymptomer. Mange tager CoQ10 som supplement, men bevis for forebyggelse af statin-bivirkninger er endnu ikke konklusivt.

Blodtryk og hjertesundhed

CoQ10 kan sænke højt blodtryk ved at beskytte nitrogenoxid og øge prostacyclin (en vasodilatator). Det kan også forbedre artærers følsomhed overfor disse signalstoffer.

Konklusion

Kombinationen af L-arginin og CoQ10 har potentiale, men skal bruges under lægevagtskab, især ved medicinforbrug.