Glutaminpulver eller kapsler

Glutamin er et naturligt forekommende stof i din krop, der udfører flere vigtige funktioner. Mens sunde individer producerer nok glutamin alene, kan visse mennesker se på kosttilskud for at øge deres indtag.

Hvad er glutamin?

Glutamin er en aminosyre - en byggesten af ​​protein. Under normale omstændigheder producerer din krop nok glutamin. Men hvis din krop har overflødige proteinniveauer, f.eks. Hvis du har lidt skade eller motion regelmæssigt, kan du få brug for yderligere glutaminindtag fra mad eller kosttilskud.

Glutamin hjælper med at regulere cellevækst og -funktion og fjerner overskydende ammoniak fra kroppen. Desuden hjælper det immun- og fordøjelsessystemerne, og det er nødvendigt for en korrekt hjernefunktion.

Typer af kosttilskud

Hvis du tror, ​​du har brug for yderligere glutamin, kan du tage kosttilskud. Tillæg kan være en nem og sikker måde at nå dit ønskede niveau. Glutamin kosttilskud kommer i mange former, men de mest almindelige er kapsler og pulvere.

Før du tager kosttilskud

Før du tager kosttilskud, bør du konsultere din læge. Hvis du har en nyre- eller leversygdom, bør du ikke tage glutamin, rådgiver University of Maryland Medical Center. Hvis du er under behandling for kræft, må du ikke tage glutamin, medmindre din læge har ordineret det, da glutamin kan fremme udviklingen af ​​tumorer. Desuden bør du konsultere en læge, hvis du tager andre lægemidler eller har allergier, der kan forstyrre din tilskud.

Doseringsanbefalinger

Glutamin skal tages sammen med mad eller drikkevarer ved stuetemperatur. Varm mad eller væske vil ødelægge glutaminen. For voksne anses doser på 500 milligram, en til tre gange om dagen, som sikre. Men en læge kan ordinere doser så højt som 5.000 til 15.000 milligram per dag.

Bivirkninger af glutamin

Glutamintilskud, som enhver medicin, kommer med sin andel af mulige bivirkninger. Almindelige bivirkninger omfatter hoste, hæthed og fordøjelsesproblemer. Hvis disse problemer fortsætter, bør du konsultere en læge. Mindre almindelige virkninger omfatter kropssmerter, feber, åndenød og øget hjertefrekvens.