Garcinia cambogia: Ernæring, vægttab og sikkerhed

Garcinia cambogia – frugt med fokus på HCA

Garcinia cambogia, en frugt dyrket i Indonesien, har længe været brugt i karrier og chutneys. I nogle malaysiske landsbyer tilsættes den supper for at undertrykke appetit og fremme vægttab. Frugten indeholder xanthoner og garcinol, men mest opmærksomhed har hydroxycitronsyre (HCA), en ekstrakt fra skallen, der hæmmer et enzym ansvarlig for fedtsyresyntese.

HCA til vægttab

En 2004-studie i Journal of Medicine fandt HCA effektiv til signifikant vægttab via appetitreduktion og forbedret kolesterol. Critical Reviews in Food Science and Nutrition advarer dog om forsigtighed: ikke alle studier viser positive resultater, og mange havde begrænset varighed og deltagerantal, hvilket kan påvirke nøjagtigheden.

Xanthoner til kræft

Xanthoner er plantepolyfenoler med potentielt anticanceregenskaber: de understøtter programmeret celledød, forhindrer spredning af kræftceller og har antiinflammatorisk effekt. Yderligere forskning er nødvendig for at bestemme biotilgængeligheden.

Garcinol mod inflammation

Garcinol er en benzofenon med antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber, muligvis også antibakterielle. Kliniske beviser for effektivitet mangler endnu.

Forsigtighed ved kosttilskud

Konsultér altid læge før ny kosttilskud. Garcinia anses relativt sikker med milde bivirkninger (hovedpine, svimmelhed). Gravide/ammende bør undgå det. Diabetikere på insulin skal være forsigtige (kan sænke blodsukker). Jernindhold kan påvirke jernrelaterede lidelser. Kalium/calcium kan påvirke kardiovaskulære patienter. Interaktioner rapporteret med montelukast, warfarin og statiner.