L-Carnitin: Fordele ved vægttab, metabolisk stress og bivirkninger
Vægtfordele
Ifølge UMMC kan carnitin fremme vægttab ved at øge muskelmasse (højere metabolisk rate, mere kalorier forbrændt) og reducere fedtmassen – men forskning er ikke overbevisende.
Reduktion af metabolisk stress
Motion giver metabolisk stress (ammoniak-opbygning). En studie (2008, International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism) viste, at 2 g carnitin/dag reducerede ammoniak-akkumulering. Regelmæssigt supplement kan mindske stress ved motion.
Bivirkninger
- Gastrointestinalt: Lav risiko generelt (Linus Pauling Institute), men kan give kramper og kvalme.
- Kropslugt: Fiskagtig lugt ved doser >3.000 mg/dag. Bemærk: dette beløb anbefales nogle gange til hjertesygdomme, perifer vaskulær sygdom, kronisk træthed, mandlig infertilitet (UMMC).
Sygdomme og skader
- Hårvækstmedicin fra Indien: generisk finasterid og dutasterid – sikkerhedsaspekter
- Kre-Alkalyn kur: Dosering, cykel og fordele over kreatin monohydrat
- Koge (furunkler): Årsager, symptomer, behandling og advarsler
- Kæbekabling til vægttab: Virker det, og hvad er risiciene?
- Kan vin lindre ledsmerter ved reumatoid arthritis? Resveratrots rolle
- Koldsår (herpes labialis): Symptomer, forløb og behandling
- Sinusoverbelastning i øret: 5 effektive hjemmebehandlinger