Sådan tager du glutamin, 5-HTP og tyrosin: Dosering og sikkerhed

Generelle retningslinjer

Glutamin og tyrosin er aminosyrer; 5-HTP er et biprodukt af tryptophan. Alle tre har forskellige funktioner: glutamin til sårheling/muskelopbygning, tyrosin til stress/hormoner, 5-HTP til depression/fibromyalgi/søvnløshed (ifølge UMMC). Dosering varierer – konsulter læge før start.

Glutamin

• Tabletter: min. 500 mg 3 gange dagligt med kold drik. Undgå varme fødevarer/drikke. Max 15.000 mg/dag.
• Pulver til mundskylning: 1 spsk i 8 oz sterilt/saltvand, 1–2 oz skyllet 4 gange dagligt mod kemoterapi-induceret mundirritation.
• Undgå ved nyre-/leversygdom, Reye-syndrom, eller kræftbehandling med doxorubicin, methotrexat, 5-fluorouracil.

Tyrosin

• 1–3 tabletter à 500 mg 3 gange dagligt før måltider. Tag med B-vitamin for absorption.
• Ved søvnmangel: 150 mg/kg legemsvægt fordelt på 3 doser (kg = lbs × 0,45).
• Undgå ved hyperthyreose, Graves sygdom, migræne, MAO-hæmmere, thyroidea-hormon, levodopa (L-dopa).

5-HTP

• 50 mg 1–3 gange dagligt. Rådfør læge ved højere doser (risiko for toksicitet og eosinofilt myalgi syndrom).
• Undgå ved højt blodtryk, leversygdom, graviditet, amning.
• Vær opmærksom på interaktioner med antidepressiva, carbidopa (Parkinson), tramadol, triptaner (migræne).

Generel forsigtighed

Børn bør ikke tage disse tilskud. Ved bivirkninger (hudbetændelse, hovedpine, mavesmerter, nyresmerter) – stop og kontakt læge.