Ernæringsmæssige årsager til muskelspasmer

Muskelspasmer er smertefulde ufrivillige sammentrækninger af en muskel. De opstår med en række forskellige lidelser. Muskelspasmer forekommer enten regelmæssigt eller sporadisk. Denne lidelse er tæt forbundet med ernæringsmæssige årsager. De opstår hyppigere, når folk spiser bestemte fødevarer, der sap behøver mineraler fra kroppen.

Muskelkramper og kramper forekommer ofte med irritabelt tarmsyndrom. At ændre diæten hjælper med at mindske symptomerne på denne lidelse. Gradvist begynder at begrænse indtagelse af chokolade, mælk, alkohol, hvede, rug og stimulanser indeholdende koffein som sodavand, kaffe og te vil hjælpe med at begrænse muskelspasmer, noterer National Institute of Diabetes og fordøjelses- og nyresygdomme.

Undgå krydret mad Spicy mad, som chili, tacos og salsa, vil også ofte forårsage muskelspasmer forbundet med irritabel tarmsyndrom, bemærker børns sundhed. At deltage i for meget krydret, fedtholdig fastfood øger risikoen for muskelspasmer og beskadiger det samlede helbred.

Undgå lakrids

Spiser lakrids, der indeholder glycyrrhizin, i store mængder vil sænke kaliumniveauet i kroppen, noter National Center for Supplerende og Alternativ Medicin. Svage niveauer af kalium i kroppen vil ofte bidrage til forekomsten af ​​muskelspasmer.

Undgå diuretiske fødevarer

Mange fødevarer har en vanddrivende effekt på kroppen. Taget i overskud kan visse fødevarer forårsage dehydrering og efterfølgende muskelspasmer. Fødevarer, der vides at have en stærk diuretisk evne til at fjerne væsker fra kroppen, omfatter selleri og sellerifrø, kronisk kylling, vandkrisen, persille, asparges og meloner, noter hver diæt.

Spiser mad i moderation

Spise mad i moderation vil bidrage til at forhindre muskler spasmer forbundet med irritabel tarm syndrom. Spis regelmæssigt mindre måltider for at sikre, at muskelspasmer ikke starter på grund af overbelastning af mad, der bevæger sig gennem fordøjelsessystemet.

Undgå alkohol

Alkohol er en årsag til muskelspasmer. Hvis alkoholholdige drikkevarer som vin og øl indtages i høje niveauer, der fører til alkoholisme, vil forekomsten af ​​muskelspasmer øges, bemærker MedlinePlus.