Fingersmerter fra Climbing

Klatring kan være en spændende træning i hele kroppen, især hvis de udføres udenfor på naturlige sten. Men klatring præsenterer en række farer, med passende teknik og sikkerhedsudstyr, der er nødvendigt for at forhindre potentiel skade. Det er ikke overraskende, at klatrere ofte klager over fingersmerter på grund af den kraftige belastning, der ligger på deres hænder, mens du skaler en stenmur.

Identifikation

De fleste klatrende fingersmerter skyldes at de fingre, de ringformede bøjler især remskiverne i midten og ringfingrene. Små bånd af væv, de ringformede flexor remskiver holder finger sener på plads, så fingersammenføjningerne bøjes. Når remskiverne bliver stressede eller trætte, trækker senerne væk fra benet og forårsager smerte og hæmmer korrekt fingerbevægelse. En skader i Grade I er en spænding af remskiven og de omkringliggende ledbånd, hvilket resulterer i smerte, når man klemmer hånden. I en Grade II-skade lider remskiven en delvis brud, der udløser smerte under klemning og gør det svært at udvide fingeren. De mest alvorlige skader i Grade III har en komplet ruptur af remskiven. Klatrere, der oplever skader i Grade III-skiver, kan høre en høj "pop" eller "crack" og mærke mærker blå mærker og hævelse sammen med den sædvanlige smerte.

Behandling

For en Grade I-skade kan tapning af fingrene hjælpe støtte sener, når du klatrer, mens du udfører håndøvelser med TheraPutty kan styrke fingrene. Håndbad af koldt vand efterfulgt af varmt vand kan også medvirke til at øge blodgennemstrømningen til det skadede område, ligesom det vil være mild massage. Håndøvelser og kontrasterende bade og massage vil også behandle en Grade II-skade, selvom alle klatring skal standses indtil smerten kommer under kontrol. For en Grade III-skade skal du straks standse klatring og isen den skadede finger i 15 minutter ad gangen i de næste to dage. Hold hånden forhøjet for at reducere hævelse. Rest skaden så meget som muligt de første par uger, idet du kun udfører let træning og blid massage. Gendannelse fra en grad III-skade kræver tålmodighed. Stop altid en rehab, hvis du oplever smerter. Hele helingsprocessen kan tage mellem otte og 12 uger.

Overvejelser

Knuckle stressfrakturer og ligamentskader på sikkerhedsstillelse kan også forårsage fingerpine for klatrere. Ligesom remskader forekommer knækspændingsbrud på grund af dårlig teknik eller simpelthen at klatre for meget. Knoglen vil svulme og forårsage alvorlig smerte. Hvil er fortsat den bedste kur for en stressbrud. Stop alle klatring i mindst en måned eller indtil hævelsen og smerten falder.