Fingersmerter ved klatring: Årsager, grader og behandling

Klatring giver fantastisk træning, men præsenterer risici. Fingersmerter er almindelige på grund af den enorme belastning på hænderne ved klatring.

Identifikation: Pulley-skader

Mest almindelig: Overbelastning af ringformede pulleys (især A2 og A3 på lang- og ringfinger). Pulleys holder sener tæt ved knogler. Ved overbelastning trækker sener væk fra benet → smerte + hæmmet bevægelse.

• Grad I: Strækning af pulley/ledbånd → smerte ved klem.
• Grad II: Delvis brud → smerte ved klem + svært at strække finger.
• Grad III: Komplet ruptur → højt "pop/crack", blåmærker, hævelse, smerte.

Behandling

• Grad I: Taping for støtte under klatring + TheraPutty øvelser. Kontrastbade (koldt/varmt vand) + mild massage øger blodcirkulation.
• Grad II: Samme som Grad I, men ALLE klatring standses indtil smerte kontrolleres.
• Grad III: Øjeblikkelig stop. Is 15 min x gange/dag i 2 dage. Hånd forhøjet. Hvil første uger – kun let træning + blid massage. Genopretning 8–12 uger. Stop rehab ved smerte.

Andre årsager

Knuckle stressfrakturer og ligamentskader (sidebånd) kan også give fingersmerter. Årsag: dårlig teknik eller overtræning. Hvil minimum 1 måned eller indtil hævelse/smerte aftager.