Hvorfor bliver hænder og arme numme under cykling?

Nummenhed/prikken = nervepåvirkning

1994-studie (Clinics in Sports Medicine): ~1/3 af overbelastningsskader på cykel rammer arme/håndled/hænder/fingre. Hovedårsag: styringsproblemer.

Almindelige overbelastningsskader

• Guidon-lammelse (ulnaris neuropati): Ulnaris-nerven komprimeret af pres fra armene på guidon eller direkte greb. Dropdown-guidon → strækning/hyperektension af nerven.
• Karpaltunnelsyndrom: Nerve i håndled komprimeret → nummenhed i fingre, hånd-svaghed.

Thoracic Outlet Syndrome (TOS)

Thoracic outlet (nerver/kar mellem hals & ribbenkurv). Forårsaget af: nakke/skulder i forkert position, pres fra armene udstrækt længe. Krum ryg → komprimerer nerver/arterier ved brystkassen. Kvinder store bryster/overvægtige → skuldre vipper frem → udløser TOS.

Forebyggelse – justér cykel ELLER holdning

• Oprejst siddelse: hæv guidon eller køb oprejst cykel → skifter vægt fra arme
• Skift regelmæssigt vægt på palmer
• Polstrede cykelhandske + pudet guidon
• Fordel pres jævnt (indre/ydre håndflade)
• Handske der absorberer vej-støj

Behandling hvis forebygning ikke virker

• Læge → fysioterapi (øvelser/stræk der frigør nerver + bryder gentagne bevægelser)
• Antiinflammatorisk medicin
• Håndleds-skiene