Hot & Cold Pack Therapy

Varmt og koldt terapi er tænkt at være mere effektivt end over-the-counter medicin af mange smertestillende. Det repræsenterer et levedygtigt valg i smertestillende medicin. Ifølge American Pain Society, lever næsten 10 procent af amerikanerne med kroniske smerter, der ikke er forårsaget af kræft. Hvis du falder ind i den procentdel, eller hvis du har lidt midlertidig skade, kan du købe en stor, bøjelig gelpakke, som kan bruges til varme eller kolde kompresser.

Indikationer

Midlertidige medicinske tilstande, som reagerer godt på varme og kulde terapi omfatter muskelstammer, leddforstøvninger og enhver skade, der forårsager synlig hævelse eller indre smerter. Sårhed induceret af graviditet eller bærende børn kan også behandles med hot packs.

Kroniske fysiske lidelser kan lettet med varme eller kolde applikationer, når smerter blusser. Disse omfatter slidgigt, migræne, sportsskader, gentagne bevægelsessyndromer, fibromyalgi og tilstande, der forårsager rygsmerter. Kræftpasienter kan også finde lokal smertelindring.

Heat

Hotpakker skal bruges i 20 minutter eller mere, men ikke på områder, der har været udsat for strålingsbehandling. Varme anvendt på kroppen tjener til at øge strømmen af blod, ilt og næringsstoffer. Det slapper af stive muskler og udslipper den onde følelse i muskler og led.

Brug ikke varm og kold terapi på brudt hud. Hvis din hot pack er skoldning, vent et par minutter eller pakk det i et tyndt håndklæde, så du ikke brænder dig selv.

Cold

Cold packs giver smertelindring til betændte dele af kroppen. De bør anvendes i 20 minutter eller mindre. Den akutte betændelse i skulderskader, såsom bursitis og senititis, kan tæmes med kolde temperaturer. Hovedpine, muskelspændinger og spasmer kan også blive lettet.

Påfør koldpakker til forstuvninger eller slag mod håndled, albuer, knæ og ankler. Hvis din gel pakke er for kold, skal du bare holde i køleskabet. Dette gør det til en behagelig temperatur at placere direkte mod din hud.

Kombination

Human Kinetics.com antyder, at vekslende varme og kold terapi er effektiv smertelindring for opsving fra atletiske skader og hævelse. Du kan have kombinationssymptomer, som f.eks. Muskel- eller ligament ømhed plus betændelse i det omkringliggende område.

Brug to gelpakker eller en erstatning som f.eks. En varmt vandflaske eller en pose med frosne ærter. Start med din varme pakke og skifte med kulde. Afslut altid din session med kulde.

Valg af

Store gelpakker - 11 eller 12 tommer med 14 eller 15 tommer - er det nemmeste at bruge og give den bedste dækning. Køb en blød pakke, der forbliver fleksibel i køleskabet eller fryseren, ikke den hårde type, der bruges til at holde mad kold.

Sørg for at den er godkendt til varme eller kolde temperaturer. De fleste gelpakker kan opvarmes i varmt vand fra en komfur eller mikrobølgeovn og køles. Køb dem hos medicinske forsyningsforretninger og apoteker.

, , ] ]