Kæbe øvelser for Arthritis

Kæbe leddet, også kendt som den temporomandibulære ledd, er blandt de hyppigst anvendte led i kroppen og er tilbøjelig til smerter i leddegigt. Kæbeforbindelsen er modtagelig for leddgigt som følge af slidgigt, reumatoid arthritis, infektiøs arthritis, Lyme-sygdom eller skade, skriver rheumatologen Nathan Wei til Arthritis Treatment and Relief-hjemmesiden. Visse øvelser gør det muligt for patienter med kæbeartritis at komme sig over en periode på flere måneder. Altid konsultere din læge, før du starter et nyt træningsregime.

Spray og strækøvelser

Med hjælp fra en fysioterapeut kan spray og strækøvelser lindre leddgigt i din kæbe. For det første vil din fysioterapeut sprøjte et hudkølemiddel over det smertefulde område for at dumpe huden; han kan også bruge is til at dumpe området. Når leddet er dummet, strækker en passiv kæbe bevægelsesindretning munden langsomt op for at skabe fleksibilitet i leddet og slappe af musklerne.

Assisted and Resisted Opening

Disse øvelser foreslået af tandlægen Steven Pohlhaus, slappe af kæbe musklerne, og bringe fleksibilitet til den temporomandibulære led. Brug dem til at forhindre gigtpine, når symptomerne er milde eller ikke-eksisterende. Start den assisterede åbningsøvelse ved at placere to fingre på underbenene. Åbn langsomt munden, mens du trykker ned med fingrene. Stop hvis dette bliver ubehageligt. Gentag 10 gange. Start modstandsøvelsen ved at cuppe en palme under din hage og åbne din kæbe langsomt, mens du giver blid modstand med din håndflade. Gentag 10 gange.

South Devon Healthcare Til at begynde skal du sidde oprejst i en stol og lukke munden på dine tænder, mens du lægger spidsen af ​​din tunge lige bag dine øvre front tænder. Kør tungen bagud, mens du holder den i berøring med mundens tag. Du bør føle en bøjning i dine kæbe muskler. Derefter skal du åbne munden og holde tungen i berøring med mundens tag. Når din tunge er trukket væk fra mundens tag, skal du holde den position i fem sekunder. Slap af i fem sekunder og gentag denne bevægelse i løbet af fem minutter.